래터럴레이즈 종류의 운동 중에
소심한녀자
2023.04.01
어꺠운동 레이즈 같은 경우에는 무거운걸 못들겠던데
가벼운 덤벨만으로도 근육에 자극이오나여?
가벼운거 들면 근육이 안생길까 사람들이 자꾸 무거운거부터 찾고 근육 빨리 만들려고 그러는것 같은데
고수가 말하는거 보니 가벼운걸로 자극을 쌓게 하는게 더 중요하다고 해서
적어봅니다
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튼싹
맨손으로 초고반복으로 래터럴레이즈해보세요. 물론 자극은 정확히 주면서요
지릿지릿합니다ㅋ -
나빛
감사합니다많은도움되었습니다
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동은
레이즈 동작은 힘점과 작용점이 멀어서 저중량이라도 치팅없으면 해당근육에 고중량만큼 부하가 갑니다 정확한 자세가 요구되고 파지티브 동작때 덤벨을 하늘로 날려버리겠다는 맘으로 폭발적인 수축을 즐기시면 되고 네거티브 페이즈에서는 중량 저항을 받으며 긁으시면서 내려야 신장성 수축을 통한 근섬유의 장력을 높입니다 근섬유 장력 증가는 곧 힘의 증가이고 힘의 증가가 근비대를 가져옵니다
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너만을
레이즈는 낮은무게도 무거움,,
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핫다홍
그건 맨몸으로 해도 자극 잘와요ㅎㅎ
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