질문요 ㅎ
봄여울
2023.04.01
제가 지금 174에 67킬로 정도 나가는데요
많이 나가는 건가요 작게 나가는건가요?
딱보면 통통해 보인다는 느낌은 안드는데 제가 스피드, 순발력이좀 딸리거든요.
지금 체대입시 준비한다고 학원 다니고 있는데요
100M달리기,지그재그 달리기, 사이드 스텝, 멀리뛰기 이런게 기록이 너무 안나와요.
그래서 살을 좀 빼면 몸이 가벼워 지지 않을까 하는 생각이 들어서 이렇게 질문을 드립니다.
허벅지가다른 신체부위에 비해서 두꺼운 편인데 살인지 근육인지 잘 모르겠지만
허벅지 살빼는 방법도 좀 가르쳐 주세요 ㅠ.ㅠ
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멈짓체
살이 많은거보단 근육이 아직 부족해서 그런거같은데...
스피드 순발력이 결국은 근육의 능력인지라... -
혁민
감사합니다 ㅎ
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갤2
러닝머신과 사이클에서 전력질주와 휴식을 번갈아 하는 인터벌 훈련이 필요하겠네요. 웨이트와의 비중을 반반씩..
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매1력적
100M달리기,지그재그 달리기, 사이드 스텝, 멀리뛰기 이런게 기록이 너무 안나와요.
라고 하신다면 기본적으로 이와 같은 것들은 순간적인 힘이군요. 간단합니다. 헬스 하실때 고중량은 삼가하세요. 큰근육은 이러한 운동에 방해가 되죠. 저중량과 중중량으로 2-3세트 스케줄을 짜시길 바랍니다. 달리기와 멀리뛰기는 순발력과 + 심폐능력입니다. 해서 기구운동은 하체는 삼각근 복직근 복사근 승모근 상체는 대둔근 슬굴곡근 슬와근 비복근 이렇게 발달시키시면 되구요.
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