수다닷컴

엊그제 스포츠뉴스를 보니깐, 우리나라 역도선수중에 금메달이 거의 유력시 되는 여자선수가 있던데, 200kg을 든다구 하는 것 같던데...그정도는 들어야하지 않을까요?ㅋㅋ..

여자라고 중량 올리지 말아야 한다는 법은 없을꺼 같은데여--;;벤치프레스 60키로 넘게 하는 여자도 있던데여머...으허허허

덤벨 킥 백이나 프레스 , 익스텐션, 레터럴레이즈 등등(팔이나 어깨운동) 2kg 짜리로 하는데, 3kg못들게 하네요. 그냥 횟수만 자꾸 늘리라고. 걍 시키는 데로.

난 회수 늘리는게 더 힘들던데..

여자라고 중량을 못 올리게 하네요. 먼저번 코치가.

셋트수 횟수 중량....다 늘리면 힘듭니다--;;; 참고로 전 복근의 강도 조절은 셋트수로 하는편입니다..^^:; 약하게는 3세트 강하게는 7세트 이상...--;; 횟수는 똑같고..하하하하 근데 다른 중량운동은 횟수를 늘리기보단 중량을 늘리는편이구..셋트수는 잘 안늘리는편이에여...^^:;; 머 셋트를 가끔 늘려주는건 좋긴한데 너무자주 늘리면 운동시간이 너무 많아지고....또 횟수만 많이 늘리면 역시--;;; 어느정도 횟수 이상 되면 중량을 늘려주면서

중량을 늘리셔야 좋을듯 12-15개정도면 한세트당 맨처음 시작할 때 무게이고 중량을 올려 8-10개정도 하시고 또 중량을 올려 5개정도 하신다면 근육의 발달에 도움이 됩니다.

둘다 힘들던데..ㅠㅠ

에이~ 그렇게 말하시면 말하나 마나..

둘다 힘들던데..ㅜㅠ