무엇이잘못인지 채찍질좀해주세요
초롬
일단 182에 97키로그램입니다.. 골격이 크구요
운동한지는 어설프게 꽤됩니다만 끝을 보지못해구여..
80~85까지 커팅할려고합니다.
3달정도 되었는데 운동잘못하고있다는생각에(별로 변화도없어요)
다시 초심으로 할려고합니다.
운동방법은 저중량 고반복으로 할려고합니다..
중량은 고정시키고 15-20-25-30 4세트식
1부위당 3가지패턴으로 할려고합니다. ◀───────── 괜찮은방법일까요?
그리고 복근후 유산소 30~40분할려고합니다.
식이요법도 병행할려고합니다.
제가 새벽 4시반쯤 일어나 아침챙겨먹고 5시반쯤 운동가서 2시간정도할려고합니다.
운동후 섭취하는게 아무것도없어서 실패한거같습니다.
AM 5:00 기상시 닭가슴살 + 고구마
AM 8:00 운동후 닭가슴살1덩어리
PM 2:00점심 닭가슴살 + 고구마
PM 6:00 저녁 닭가슴살 + 고구마◀───────── 너무 원푸드인가요?
제가 수험생이라 새벽밖에 시간이없네요..
그리고 독서실에서 맨날있으니 에너지소모도없구요
무엇이잘못되었는지 말씀해주세여
-
징징몬
이때까지 운동을 잘못했다는생각이들더군요
충고감사합니다 ㅎ -
봄나
그런가요 ㅎㅎ 제대로 해볼려고합니다만..
-
새나
가슴 등 이두 삼두 어깨 이렇게 합니다.
3분할로 할려고하구요 ㅎ
닭가슴살 1덩어리 고구마 주먹만한거 한개
이렇게 매끼먹을려고합니다. 군대는 갔다왔습니다.
대학생이니 학생신분은맞습니다.
닭가슴살 한팩에 200그람인데요 한끼마다 200그람다먹는건가요
아님 하루에 나눠서 먹는건가요?ㅎ -
슬아라
운동뭐뭐하시는지 알려주셔야 알거같고,
식단 자체가 아예 잘못되었네요. 수험생이시니까 골고루 잘드세요. 체중을 빼시려면 뭘 드시느냐가 아니라 얼마나 먹느냐가 중요하니까요. 학생분이신데 걍 골고루 드세요.ㅎ 잠도 좀 부족하실거같은데.ㅎ -
블레이
저중량고반복은 어떤건가요?^^
식사는 괜찮나요? 야채같은거도 첨가해야겠죠?
지방을 걷어낼려고하는겁니다 조언좀부탁드릴꼐여ㅎ -
아더
처음 보는 운동 프로그램이네요. 저중량 고반복은 그게 아닐텐데요.
그리고 식사는 비타민도 빠져 있네요. 예전에 군함엔 이유도 모르고 레몬을 싣고 다녔지요. 레몬 먹어야 항해중 병사들이 안쓰러졌으니까요.
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