아 어제 어깨운동 했는데요...질문...
Addictive
어제 어깨운동 했습니다... 아령들고 양옆으로 벌리기...
어깨위로 들어올리기 앞으로 뒤로.. 앞으로 올리기...
이렇게 했는데요. 오늘 아침에 일어나보니 삼각근이 안아프고 승모근이 땡끼네요;;
삼각근 운동 한건데 승모근이 떙끼니깐 ㅠ.ㅠ 승모근 근육생기면 안멋있는뎅 ㅠ.ㅠ
제가 자세가 잘못한거겠죠??? 가벼운무게로 해가지고 해야하나요??
5키로 짜리로 했거든요......좀 힘들긴 했어도요..
그럼 부탁드립니다...
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모드니
우선 맨손으로 자세를 잡아보세요~근육의 긴장을 느끼면서 천천히 자세를 잡아보면..맨손으로 하는 것도 운동이 되죠..운동을 얼마나 하셨는지 모르겠지만.. 어깨근육은 쉽게 자라는 근육이 아닌지라..근육이 어느정도 성장하기 전까지는 자극을 느끼기 힘들 수도 있습니다~ 해당근육이 빈약하다면 자극을 느끼기 힘들것이고, 동작은 반복하되..다른 근육의 개입으로 동작이 이뤄지기 마련이죠..
가슴이나..등도 마찬가지지만 특히 어깨운동의 경우..어깨힘이 딸린다고 생각될 -
나샘
광고그 뭐니...대략 난감하겠네!1
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모람
광고들 아 뭐셈.. 좋은 질문들 잘읽었습니다.. 광고들 깨넹;;
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돌심장
앞으로 숙이고 양팔올릴때는 자세가 불확실하면 승모에 힘이 들어가버립니다.. 자세가 중요한듯..
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들샘
어깨 운동을 처음 시작하는 분들에게 종종 생기는 현상입니다...
우선 가벼운 무게로 자세연습을 하면서 삼각근에 집중을...
많은 종목을 하기보다 프레스 위주에 보조적으로 사이드 하나정도 추가로...
득근하시길... -
맑다
아령들고 양옆으로 벌리기.. 5키로로 해도 무거울수 있습니다.. 저도 전에 그거 하다가 다쳐서 고생한적이 있는데요 승모근이.. 저도 첨에 님과 같이 승모근을 안키울려고 하다가 아차 하고 요즘에 들어서 승모근 운동 하는 중이거든요.. 중요 합니다.. 승모근.. 무거운무게를 들기위해선 중요해요 진짜.. 적당한 승모근은 멋져요 그리고^^
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