제가 잘하고 있는게 맞는지 봐주세요ㅜ
에다
2023.04.01
다이어트초보예요
방법을몰라무식하게3주만에7키로빼긴했는데
건강하게뺀건아닌것같아영양제도챙겨먹고
하루야채도받아먹고있어요
제식단은요
아침ㅡ계란1개.저지방우유1컵
점심ㅡ한식으로소식(밥5분의1공기.국물/기름진음식섭취안함)
3시간식ㅡ하루견과1봉아메리카노1잔
6시핫요가한시간
7시반두부반모.계란1개.땡초간장.과일반쪽
보충ㅡ칼슘제.몸이가벼워지는물2리터.하루야채
솔직히피부랑탈모걱정되서뭘더먹을까하는데
점점더디게빠지는게겁나서요ㅜ
집에서1키로덤벨로30분씩근력운동더하구요
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꽃
닭가슴살, 계란흰자, 야채, 고구마등 상황에 따라 추가하세요~ 현이밥으로 소식하시구~~ 나쁘지않는데요~~ 자기몸무게의 십프로 단백질섭취~ 운동후 1시간내로 흰자좀 먹으시요~~
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해찬솔
저도 무식하게 하고잇어요 ㅜㅜ
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