다시짜본식단...괜찮나용?
소1유물
좀전에 올린 식단에 조언을 받아 식단을 다시 짜봣는데... 괜찮나 봐쥬세용
기상 - 올리브유 1스푼 + 멀티비타민1정 + 사과1/4개 + 해독주스(양배추+브코컬리+당근+매실액)
바나나반개(무지방우유아주조금)쉐이크 (바나나는 냉동보관할꺼라 아침에 쉐이크로 ㅠㅠ)
운동후 - 포도주스1포 30분뒤 + 허벌라이프 쉐이크
아침 - 현미밥100g + 장아찌5개이하(마늘종,마늘초 이두가지는 꼭 먹어야해요ㅠ너무조아함) + 다시마+깻잎&상추
점심 - 고구마주먹크기1개 + 닭가슴살 + 아몬드 5알 +채소 소량 (파프리카,오이등등 양배추 브로컬리는 아침에 해독주스로 섭취를 해서)
저녁 - 허벌쉐이크 또는 두부 + 방울토마토 삶은계란은 빼게된 이유는...소화기능이 별로 좋지 않은데...스크램블은 안그런데 삶은계란만먹으면 더부룩해서
아무리 좋다해도 힘들어여...........ㅠㅠ 몇일먹었는데 힘듭니다...꺼이꺼이~
이것도 많이 먹는건가요?더줄여야하나요..............1200~1300칼로리대로 보이는데...ㅠㅠ
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터1프한렩
쪽지보냅니다~ 확인해주세요!
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슬기
네~지금막운동끝내고,오늘은운동후에포도주스마시고샤워하고두유냠냠햇어여ㅋㅋ
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이루리
포만감을 위해 채소도 듬뿍 곁들이시면 좋겠네요 ^^
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무지개
네에~~~~^^ 그럼저녁에는...고구마소량과 두부정도로해야겠어요^^ 운동후에는쉽게섭취할단백질이집에허벌뿐이네요ㅜㅜ
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민서
아몬드는 점저 사이에 10알정도 드시는걸 추천드립니다.
전체적으로 양만 과하지않으면 괜찮다고 봅니다.
하지만 개인적으로 허벌을 싫어해요 ㅎㅎ
그리고 식사는 가급적 씹을때 칼로리소모, 포만감, 호르몬분비 등 때문에 고체 상태의 음식물을 드시는걸 추천드립니다.
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