수다닷컴

제가 무슨형인지는 정확하게는 모르겠는데 내배형인거 같아요

다른데는 살도 별로 없고 주위에서도 말라보인다고 하는데

안보이는 살이많아요 뱃살이랑 가슴살이랑 목살 ㅠㅠ

뱃살이 좀많아요 친구들이 보고 헐 하고 놀랠정도로ㅠㅠ 쳐지지는 않는데 앞으로 똥똥하게 튀어나왔어요 ㅠㅠ

그래서 여름이고 해서 이제 살빼려구하거든요

헬스도 오늘부터 끊으려구요

원래는 식단조절과 운동으로 뺄려구 했는데 다들 절대 적게 먹지 말라고 글들 올리셔서 근육량 감소한다고

그래서 먹는건 챙겨먹으려구요 제가 키가 168이고 몸무게는 60정도 나가요

일단 제생활패턴이 5시부터 2시까지 알바를 해서 제가 잠이 좀 많아서 담날 하루가 10시정도 부터 시작을해요 ㅎ

그래서 10시에 일나서 아침으로 밥한공기랑 간단하게 반찬이랑 해서 먹으려구요 국이나 찌게는 안먹을거구요
반찬은 대충 멸치나 김치 김 시금치로 먹으려구요
아 그리구 닭가슴살을 먹으라고들 하시는데 제가 곧 프로틴을 살까 하는데 닭가슴살도
먹어야하나요? 음 먹게 되면 어케 구해야할지 몰라서 그런데 캔통조림사서 그냥
뜯어먹으면 되는거죠?

그리고 1~2시 사이에 점심으로 아침과 똑같은 식사를 하고 30분에서 1시간정도 소화시키고 헬스를 가려구요

헬스가서 웨이트운동이랑 유산소운동이랑 복근운동을 할거구요

운동끝나고 간단하게 바나나 나 토마토를 먹고 나중에 프로틴사면 프로틴도 먹으려구요

그리고 5시에 알바가서 저녁을 먹어요 ㅎ

길게 썻는데 정리하면 아침(10시경)에 밥한공기랑 기본적인 반찬해서 먹을거구 닭가슴살은 먹어야하나요?

점심 (13~14시경)아침과 동일하게 먹을 생각이구

식간(16시경)운동끝나고 나와서 바나나 나 토마토먹고 나중에 사게되면 프로틴먹을 생각이에요

저녁(18시경)에 알바에서 차려준 음식을 먹어야겠죠 최대한 가려서 ㅋㅋ

이거 어떤가요 보고 평가좀 해주세요 ㅎ

신청하기