수다닷컴

스펙은 169/70 입니다. 운동경력은 50일째 입니다.

처음20일정도는 그냥 아무것도 모르고 운동해서 이두하고 삼두하고 어깨나 조금 깨작거리는정도 하고 그리고 3대운동 중요한거 알거나서 부터는 거의 3대운동만 하고 있습니다.

지금 하고 있는거는 :-

1일: 줄넘기 5분 몸풀기. 스트레칭후
스쿼트 45kg~65kg 느낌올때지로 3세트~ 정도
가슴-벤치 45kg 15회정도 12세트
-푸시업 3세트
어깨- 밀리터리 15kg 15회 3세트
- 앞으로 하는 밀리터리 15kg 15회3세트
삼두-

2일:몸품기 + 스쿼트
등:-데드 65kg 15회 10세트
- pull up 5회 3세트 (그냥 못올리때까지 함)
-바벨 로우 15kg ~ 15회 3세트
이두바벨 15kg 15회 3세트(힘 남으면 더함)

운동하면 그냥 열심이 못할때까지 계속하는데 잘 하고 있는건가요? 지금헬스장은못가서 일단 집에서 할수 있는대로 하다가.

1.운동할때 저녁에 하는게 더 좋은가요? 낮에 하면에너지가 없다고 해야 하나? 뭔가 금방지치는거 같은데.

2.단백질은 보충제에너무 의존하지 말고계란이라 참치도 조금씩 섭취하는게 좋겠죠?

3.운동하면 중독 되나요? 땀 흘리고 나면 기분좋아지고 계속하고 싶어지는데 .. 일주일에 하루정도 쉴려고 하면 저녁되면 운동하고 싶고 그런데 일주일에 하루정도 쉬어야하는지 궁금합니다?

4.가끔 운동하다가 귀가살짝 멍멍해질때가 있던데 괜찮은건 가요?

5.음식은 그냥 있는거 아무거나 먹는데 지방섭취를 조절해야하나요?

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