코티졸 떄문에 운동시간 1시간 넘지 말라고들 하시자나용???
슬예
2023.04.01
혹시 하체 하시는 날에도 1시간 안에 끝나시나요??
제가 오늘 스쿼트 빈봉부터 130까지 올렸다가 60에서 마무리 했는데요...
대충 15셋은 했네요...
시간을 대충 잡아보면...120 7개,130은 4개를 했다고 해도
100까지는 적어도 10회는 합니다...
무거우면 호흡 가다듬느라고 시간이 걸리고 가벼우면 횟수가 많아지니 시간이 걸리더라구용...
스쿼트만 30분 정도 했네용...
요즘 컨벤데드를 하체에 묶고 있어서...
데드는60부터 140까지 했는데...근지구력이 떨어진 상태라서 그리 많이는 하지 않았습니다...
60,100,120,140 다음에 100 이놈도 6~7셋은 했네요.. 대충 15분...
다음에 스미스에 매달려서 런지 했는데...
3세트 하는데..죽는줄 알았습니다...
얘는 3셋이라도 번갈아서하니 얘도 대충 15분....
어머니와 약속이 있어서 프레스, 컬, 익스텐션 모두 생략했는데도...근 1시간여 걸리네요...
웨이트 1시간에 끝내시는 회원님들 하체 어떻게 하시는지용???
제가 훈련이 아닌 노동을 하고있는 것인가 궁금해서 여쭤봅니당...
거짐 매일 술먹는데..황토에 약속이 없네용...재앤장....
회원님들 주말 알차게 보네세용~~
-
꽃초롱
프레스 컬 익스텐션 스쿼트 런지
다하기 버거우시면 나눠서 하세요
아니면 중량위주로하는날이랑
횟수위주로 하는날을 만들어서 셋트수를
줄이는방법도있구요 -
딥자두
저도 1시간에서 1시간반정도걸려요 ㅋㅋㅋ
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