운동순서 조언 부탁드립니다
권뉴
2023.04.01
2분할로 운동을 하고있습니다 171/66 입니다
월,수,금 운동법 8~12회 가능한 무개근비대 증가가 목표입니다
1번:딥스 2번:벤치프레스 한계점 1개 전까지※혼자 하니깐 위험해서요※후(바로 벤치프레스 머신 으로 할수있을대까지합니다)
3번:인클라인 벤치프레스 4번: 버터플라이 5번:바벨 밀리터리 프레스 6번:트라이셉스 푸시다운(프레스다운)
7번:레그 익스텐션 8번: 복근운동
화,목,토 8~12회 가능한 무개근비대 증가가 목표입니다
1번: 친업 2번:백 렛풀 다운 3번:T바 로우 4번:시티드 로우 5번:백 익스텐션 6번:투 덤벨 프론트 레이즈(양손같이)
7번: 바벨컬 8번:레그 컬 9번:복부 운동
어깨운동과 복부운동은 6세트이고 나머지 모든 운동은 5세트 입니다
순서가 틀린게 있는지 궁금하고 잘못된거 있다면 조언좀 부탁드립니다
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