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주미
플랫벤치프레스(덤벨), 인클라인벤치프레스(덤벨), 딥(중량딥), 디클라인벤치프레스(덤벨), 풀오버, 덤벨플라이, 버터플라이(페덱), 케이블 크로스 오버, 덤벨 어퍼
초반엔 뒤에 보지 마시고 앞에 세가지 만 주구장창하세요. 그리고 하나씩 종목 늘려가시면 됩니다. -
애교
가슴운동할때 꼭 해야하는 추천운동 좀 소개시켜 주세요
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맞빨이
플라이는 가슴만을 타격하는 고립운동이고, 프레스는 가슴 삼두 어깨를 사용하는 다관절 운동입니다....
가슴 키우는건 프레스고 다듬는건 플라이라고 생각하심 됩니다..
가슴 근육없는사람이 백날 플라이해봤자겠죠.. -
목소리
플라이는 가슴을 모아주는 운동이라고 생각하시면 되고 덤벨프레스는 벤치프레스보다 가동범위가 넓다는 것이라고 운동초보가 조심히 말해봅니다^^
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