님들~ 운동 프로그램 좀ㅎ
보담
2023.04.01
안녕하세요,^^
헬스 초보 단계를 걷고 있는놈인데요,
저번 질문에 신선한충격을 먹었어요,ㅎ
그래서 말인데,운동 프로그램을 다시 짜볼려구요,
원래는
월 : 가슴
화 : 활배,어깨
수 : 이두
목 : 다시 가슴
금 : 다시 활배,어깨
토 : 다시 이두, -_-
를 했었는데, 변화가 필요 할꺼 같아서요,
활배,어깨를 같이 하지 말으시라는 의견도 있고, 아_ 하체 운동 껴서 한번 해주세요,ㅋㅋ
부탁드립니다^^ㅋ 프로그램 좀 짜주시와용,
-
헛장사
쓸만
-
난초
주 3일분할운동은 좋은데 큰무리 근육은 하루에 한번만 하세요
어깨도 큰무리이고 광배근도 큰무리인데
제 경험상 둘중 하나만 한다면 두 운동중
한가지만 끝내도 상당한 피로감을 느낍니다
차라리 주 4일로 두번 반복하시는건 어떨지요
월 가슴,이두
화 어깨,승모,삼두
수 등,허리
목 하체
그리고 운동은 몇시간 한다고 중요한게 아닙니다
짧고 굵게 하세요
열심히 하셔서 몸짱되시길^^ -
파라미
FAQ게시판 몇번 봤는데요, 이해도 잘 안가고 ,
의견도 좀 들어보고 싶고 해서요_ㅜ -
종달
FAQ게시판 생겼거든요. 프로그램 짜달란 질문은 FAQ게시판에서 프로그램에 관한 게시물 참고하시면 해결될듯 하군요.
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