수다닷컴

운동 시작할때의 67kg의 몸무게에서 78까지 올리고 벌크를 끝냈습니다.

트레이너가 3개월정도 1:1로 붙엇 빡시게 해준덕에 금방 살이 붙었구여 머 더 늘리고 싶지만 늘어나는 똥배(?)의 압박에 더이상은 못가겠더군여...^^;(원래는 한 90까지 가볼 생각였음..--)

이제 좀 뱃살좀 빼고 체지방좀 걷어 낼려구 하는데여.

제가 현제 요일별로 운동을 잡진 못하구 그냥 순서만 잡아놓구 그때그때 마춰 하고 있거든여.

1일차 등

2일차 팔+복근

3일차 어깨+복근

4일차 다리

5일차 복근+유산소

6일차 가슴

이렇게여...딴거는 다 괘않은거 같은데...문제는 유산소 입니다.

아무레도 한두어번 더 넣어줘야 할거 같은데 어찌 넣어야 할지...참 난감하네여...--

요즘 트레이너분도 바뀌어서 물어보기도 그냥 그렇구...일단 많은 조언 바랍니다..^^

참고로 보충제 섭취 하구 있구여 현제 옵티멈 비료포대 먹구 있습니다..한 보름전까지 체중증가제 먹었었구여...ㅎㅎ

그럼 다들 즐건 주말...^^

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