데드리프트 광배와 허리에 힘들어가는 것에 대해 질문드려요
큰아
2023.04.01
처음엔 데드리프트가 전신이면서 등하부, 허리쪽 운동이 많이되는건지 알았습니다그래서 처음엔 내려갔다가 상체 들어올릴때 기립근 힘으로 들어올리곤 햇었는데원래 허리가 일자허리에 약한편이라 아픈것이고 근육통인줄알곤 했었습니다.그러다가 한번은 허리에 염증이생겨 몇일 고생하기도 했엇구요근데 얼마전에 데드리프트 할떄 광배에 힘을주고 바벨을 들어라고 듣고어제 상체를 들어올릴때 허리는 아치를 최대한 유지할정도로만 힘을주고 광배로 버티면서 들어올렸더니무게를 평소보다 좀 오바했는데도 허리가 전혀안아프고 아침에 등이 쫙쫙쪼여지더라구요원래 데드가 기립근으로 들어올리는게 아니라 광배로 들어올리는게 맞는건가요???
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블랙캣
저도 처음 자세잡을때 허리아프고그랬는데 광배힘주는 식으로하니까 무게도 빠르게오르고 허리도 무리가 않오더라구요ㅋㅋ 문제는 전완근이 쉽게털리는ㅜㅜ. . . 등은 더할수있다는데. ..ㅋㅋㅋ
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피라
광배로 드는게 잘하고 있는건가요??? 그리고 제가 첨엔 컨벤보단 루마니안이 덜 무리가 가는거같아서 그걸로 했는데 이젠 하다보니 컨벤은 네거티브가 없다고해서 내릴때 힘들면 그냥 떨구다보니 컨벤보다 루마니안이 더 허리가 무리가가서 무섭더라구요. 루마니안이 더 기립근에 자극이 많이가는게 맞나요??
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벼리
이제 등운동 제대로 하시네요
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