수다닷컴

답변 감사드립니다 느끼는 봐가커요!!

어느정도의 스펙이신지 몰라 정확히 말씀드리긴 힘들지만 자세만 정확히 한다면 2가지 운동으로도 충분한 효과를 보실수 있습니다.
이두 운동은 이완이 중요합니다.(머 모든 운동이 다 똑같지만..ㅎ)
헬스장에서 보면 다들 들어올리는데만 치중으로 해서 하강지점에서 팔을 안 피시는데 이두가 스트레칭 되는게 느껴질정도로 팔을 쭈욱 펴셔서 이완시키는게 중요합니다. 들어올리신 마지막 순간에는 이두를 한번 꾸욱 짜주시구요..
정확한 자세로 4~5세트 2가지 운동만 하셔

한번해봐야 겠어요 답변 감사합니다!~

종목은 바벨컬 덤벨컬 두개로 충분할지가 잘 모르겠네요

네!!! 근데 저도 고수가 아니라.. 제가 하고있는 방법입니다. 저도 초보에요^^

아 마지막 실패지점 세트도 동일하게 하나요?

네 봉으로만 1세트 연달아 하셔도 빈봉을 못들어올리는 사태가 생길정도로 팔이 후달거리실겁니다.

연달아 하시란 말씀이신가요?? 바벨은 1 2키로가 없으니 원판빼고 봉으로만 연달아 하면 되나요??

wk봉 님 아실려나.. 그분은 고수님인데요.. 다른걸 추가하지 마시고.. 10키로를 1셋 하셨다면.. 1-2키로 들고 똑같이 쉬지말고 한셋 하세요.. 그렇게 연달아 하시고 1분 쉬세요.. 제대롭니다...

답변 감사합니다.
푸쉬업은 가슴삼두 운동 할 때 하고 있습니다~
이두만 집중적으로 운동되는 운동 어떤게 좋을까요~~??

1셋 하고 푸쉬업 한셋 추가하시면. 가슴 이두 삼두 난리날껍니다 ㅋ