운동을시작해볼려고합니다.
이하얀
2023.04.01
네.. 간단히 집에서만 할수있는 운동을 시작해볼려고합니다.
저는 키가 180에다가 몸무게는 70kg정두되구요
현재 고등학생1학년입니다.
제가 다른애들에비해 머리가 좀 커서..
그래서 어꺠운동을 해볼려고합니다.
그.... 네이버블로그글을봤는데 어깨가 넓어질려면 어꺠만 넓어지느게아니라
어꺠,가슴,등 이3가지 운동이 조화를 이루어야 떡때가 커진다고하더군요..
현재 집에 덤벨4kg짜리 2개밖에없네요..
운동어떻게 시작해야할까요?
그리고.. 복근키우면 키 안큰다는게 사실인가요..?
복근도 키우는방법좀 알려주시면 감사하겠습니다.
하체운동도해야할까요..?
그리고... 운동하기전에 주의사항 필수사항좀 알려주시면 감사하겠습니다.
예를들어 밥먹은다음 후 몇시간후에 운동을해라.
잠자기전에 운동을하지말라 . 이런식으로...
ㅎㅎ 많은 답변 부탁드립니다.
-
연보라
밥먹고 두시간후 운동 운동후 바로식사.
홈트만이라면 할수있는건한계가있죠
푸쉬업(팔간격다양하게).맨몸스쿼트.런지.프론트레이즈.레터럴레이즈.딥스.바가있다면턱걸이
복근으리우면 키가안큰다기보단 복근이보일려면 체지방이낮아지겠죠.
그럼식단관리를해야한다는소리인데...성장기엔 식단관리보단 잘먹는게좋겠죠^^
*이미키가180이신데 키더크셔야하나요?; -
옆집꼬마야
같이 화이팅해요ㅋ
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