3개월동안 10키로감량 도와주세요!
미투리
2023.04.01
공무원준비생이라 아침부터 새벽까지 앉아만잇어요 ㅠㅠ
가끔 스트레칭정도 하는..?
식단은 아침,점심,저녁 모두 2/3먹구 반찬은 가리는거 없어요..
간식은 감1개랑 커피2잔정도 마시구요!
헬스장 갈 여건이안되서
집에있는 싸이클이랑 줄넘기 활용하려구해요!
제 계획은 아침에 7시쯤 기상해서 블랙커피한잔마시고
줄넘기 2000개+싸이클45분+런지3set+스쿼트3set
운동은 이렇게만 생각하구있어요
식단이랑 추가할부분좀 말씀해주세요 ㅠㅠ
수다님!! 플리즈~~ㅠㅠ
-
나미
음 계획대로 실천만 하시다면^^ 살빠질것 같네요. 실천해보세요~ 화이팅
-
예그리나
옆에 나와있는 51일 다이어트를 51일동안 꾸준히 따라하면 많이 빼실 수 있을거라 믿습니다..!!저도 많이 뺐거든요..ㅎㅎ
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2692419 | 답변 부탁드려용 | 신당 | 2025-04-22 |
| 2692394 | 점심 뭐 먹어야하나요?........ (1) | 새솔 | 2025-04-22 |
| 2692334 | 혹시 환드시는분계신가여?? | ComeOn | 2025-04-22 |
| 2692273 | 집에서 할 수 있는 근력운동 | 솔빛길 | 2025-04-21 |
| 2692248 | 라면이너무싶은데..칼로리줄이는법 (1) | 사자자리 | 2025-04-21 |
| 2692204 | 이해안가는 수치 (6) | 맛깔손 | 2025-04-20 |
| 2692160 | 아침에 웨이트 하시는 분 있으신가여? (3) | 에녹 | 2025-04-20 |
| 2692106 | 비타민제 먹으면서 굶기?? (1) | 새 | 2025-04-19 |
| 2692076 | 질문질문용 ㅠㅠ | 지나 | 2025-04-19 |
| 2691999 | 4일째.. 인제 보식을 원해여~ (1) | 돌삥 | 2025-04-18 |
| 2691940 | 여러가지질문ㅋ (4) | 사자자리 | 2025-04-18 |
| 2691862 | 보식 기간 질문입니다! (1) | 아유미 | 2025-04-17 |
| 2691835 | 다이어트시 ! 점심 식단...? (2) | 아리알찬 | 2025-04-17 |
| 2691776 | 단식원 또는 합숙다이어트 | 샤인 | 2025-04-16 |
| 2691748 | 어떻게4일동안했는데... | 에드문드 | 2025-04-16 |
| 2691608 | 시간대 | 이퓨리한은지 | 2025-04-15 |
| 2691584 | 제다이어트방법한번살펴봐주세요ㅠㅜ | 라와 | 2025-04-15 |
| 2691533 | 이투힐 식이요법지도수다님이 이거 하지 말래요 -.-;; (5) | 알찬해 | 2025-04-14 |
| 2691501 | 바다 소금이요! 천일염100%도 되나요?ㅠㅠㅠ제발답변좀.. 급해요!!!! | 큰돛 | 2025-04-14 |
| 2691474 | 허벌라이프 질문 (10) | 은G | 2025-04-14 |