이렇게하면 한달에 몇kg빠질까요
똥덩어리
제가 다이어트를 할려고요
지금 키가 160인데 몸무게가 65에요
그래서 줄넘기다이어트를 할려하는데
평일은 아침에도 학교가니까...집에1시30분에 온다치면 근처 공원 2시까지가서 5시까지 3시간동안 줄넘기하다가 중간에 힘들면 걷고..또하고 이러고짐에 5시반에와서 씻고 저녁먹고 6시반까지 학원가고 끝나면 10시니까 걸어서 집오고....집에서 윗몸일으키기 100개.요가..이렇게..주말은 공원에서 4-5시간동안 줄넘길랑 걷기하다가 집에와서 씻고 윗몸일으키기 저녁에 1시간줄넘기..이러고 식이요법은 3끼밥만먹되 간식이나 이런것 절대로 안먹기...밥 1숟깔식덜고먹기....이렇게하면 얼마나빠질까요 한달에
-
늘찬
운동선수가 아니시라면 저렇게 운동하시는건 한참 오바네요.
줄넘기는 1분에 120~140회가 가장 효과적입니다. 운동은 1시간을 두고 얼마나 제대로 하느냐에 따라 결과가 달라져요. 한대 이렇게 운동을 하시더라도 한달후엔 다시 두달만큼의 몸무게가 요요가되겠네요.
천사아가씨님 말씀처럼 유산소를 하게되면 처음에는 몸무게가 확준다고 느낍니다. 하지만 근육량이 대부분이 줄어든거에요. 한대 대부분 사람들이 이 경험을 지나고 정체기가 왓다고합니다. 근육량이 빠질만큼 -
목향
줄넘기30분도 힘들텐데요;
무리해서 운동하다보면 몸이힘들어서 오래못해요
30분정도 땀난다싶을정도로 서서히늘리는게좋아요
작심삼일이 되지않기위해선 몸이지치면안되요! -
호시
운동..다이어트하면서몸이 적응해서 갈수록 많이해야만살이빠진다고합니다..그많은양의 운동을 시작부터하시면 초반엔살이잘빠지겠죠..하지만점점운동량을 늘리지않으면살이안빠진대요.;;;
적당히하는게현명할거예요..
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