분할 꼭 필요합니까?
엄빠몬
전 하루에 한부위씩합니다 처음 시작 하는 사람이나
경력이 얼마 안되는 사람들이
왜 분할을 하는지 궁금합니다
까놓고 하루에 한부위를 집중적으로 해도 부족하고 운동을 처음 시작하면 집중도 힘들고
보통 한 부위끝내면 온몸이 녹초가 되는데
하루에 2가지 운동을 해버리면 과연 시간안에 끝낼수잇을지
일상생활에 지장이 없는지
자극은 충분히 오는지 궁금합니다
전 모든 부위를 하루에 1시간에서 1시간 10분정도 하는데
2부위씩 하면 적어도 2시간이 넘어갈꺼라 생각됩니다
2시간씩 운동을 하면 목표부위에 자극이 충분히 가는지에 대해서 궁금합니다 분할의 장점 분할이 필요한 이유가 뭔지 궁금합니다
분할운동 하시는분들이 답변해주셧으면 감사하겟습니다
-
Isolation
무분할=전신운동 을 말합니다.
하루 한부위하는건 6분할 이죠;;
초보자는 하루에 적게는 3부위 많게는 5부위 전신 운동을 하셔야 합니다.
근지구력을 키우는게 목적이죠. -
콩쑨
운동초기에는 데드리프트,스쿼트,등운동,가슴운동 위주로 코어를 키우시고 어느정도 키우신다음에
어깨,팔,복근 키우시는게좋아요 -
쇼코홀릭
일단 글쓴이님이 하고 계신게 극단적인 분할운동인데요;;무분할은 하루에 전신 모든부위를 하는거구요ㅎ
-
나봄
.........보디빌더십니까?님이하는건 6분할입니다. 1부위하고 지친다면 그만큼 체력이 못받친다는거죠 그리고 대근육은 1시간정도잡아도 소근육들은 30~40분이면 충분합니다. 처음헬스장가면 거의대부분 2분할이나 아님 무분할로시작합니다. 하루에 한부위씩하는건 초보자에게 부적합하죠.....
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2675998 | 인바디를 받았고 벌크업 시작하려고합니다. 간절합니다. 조언좀해주세요. (4) | 아지랑이 | 2024-11-23 |
| 2675978 | 중랑구,노원구쪽에 괜찬은 헬스.. | 꼬꼬마 | 2024-11-23 |
| 2675953 | 저 운동방법인데..충고좀 해주세요ㅠ (4) | 사랑은아픔 | 2024-11-22 |
| 2675923 | 몸이 엄청뿔었습니다 -ㅁ- (4) | 똥덩어리 | 2024-11-22 |
| 2675866 | 런닝은 어떻게 해야되지요..? (2) | 흰여울 | 2024-11-22 |
| 2675820 | 이두 윗쪽이 펌핑이 잘안되요 (2) | 이송이 | 2024-11-21 |
| 2675793 | 팬티는 어떻게 하죠?? (9) | CreamyGirl | 2024-11-21 |
| 2675713 | 트레드밀에서 뛰는 법이 따로 있나요? (4) | 루나 | 2024-11-20 |
| 2675686 | 고수님들 헬프미 ㅠ_ㅠ 언밸런스 운동법(?) (2) | 돌심장 | 2024-11-20 |
| 2675657 | 2주차 허리통증이 있어요 | 너만 | 2024-11-20 |
| 2675594 | 대퇴근육 단력에 대해서 질문 드립니당.. (2) | 뽀글이 | 2024-11-19 |
| 2675568 | 요즘 급격하게...ㅠ.ㅠ (1) | AngelsTears | 2024-11-19 |
| 2675512 | 웨이트트레이닝 처음시작할때 질문,, (2) | 어리버리 | 2024-11-18 |
| 2675456 | 운동후 밥을 얼만큼??? (2) | 수리 | 2024-11-18 |
| 2675406 | 운동하면 혈압 낮아지나요 ? (6) | 흙이랑 | 2024-11-17 |
| 2675379 | 데드리프트는 올릴때 빠르게 올려야 하나요..??? (5) | 두나 | 2024-11-17 |
| 2675350 | 체지방 감량 운동 계획인데.. 이렇게 하면 효과가 있을까요? (1) | 맛깔손 | 2024-11-17 |
| 2675323 | 싯업보드로 할수 있는 복근운동좀 알려주세요. (3) | 다힘 | 2024-11-17 |
| 2675293 | 무산소운동과 유산소운동을 같이 할때. (4) | 이루리라 | 2024-11-16 |
| 2675268 | 운동할 때 정신적으로 집중이 잘 안되네요 (10) | 이룩 | 2024-11-16 |