1달간 스피닝+웨이트+스피닝 하는데 이런식 괜찮나요.?
츠키
2023.04.01
안녕하세요. 운동 7개월차에 접어든 초보입니다..
저번주부터 3월까지 한달반 빡세게 달리고 다시 원래 운동 스케줄로 돌아오려고하는데요.
일단 스피닝은 월 수 금 합니다..
월,수,금 저녁7시30분 스피닝50분 후 게이너한잔 섭취후 20분간 쉬다가 웨이트70~80분후게이너+순수단백질+카제인섞어서 한
잔마시고 저녁9시30분부터 다시 스피닝50분
화목토 웨이트70~80분후 유산소40분 하고 게이너+순수+카제인 섞어서 한잔
이렇게 하고있습니다.
제가 궁금한건 한달반 빡시게 이런식으로 하는게 나쁘지 않은지와 보충제 섭취 시기가 적절한지 입니다.
-보충제는 위에 적은것 말고는 섭취하지 않습니다. ㅎ
-
가이
스피닝후 웨이트하고 다시또 스피닝 탑니다 ㅎ
흐음. 하긴 몹이좀 식긴하네요. 스피닝후 보충제먹고 바로 웨이트하고 천천히 걷고있다가 스피닝 시간되면 타봐야겠네요. -
뿌우
목적에 따라 다르지만 웬만함 웨이트후 스피닝타는게 전 그렇게해욤 그리고 휴식20분이면 몸이 다식어서 효과가 좀 떨어질듯...;;
-
목향
하이ㅎ
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