아 정말 삼각근이 너무 아파서 미치겠습니다
도1도캣
2023.04.01
벤치를 들어도 케이블 로우 당겨도 삼각근이 관여된 운동을 하면 삼각근에 굉장한 통증이 옵니다
어제도 운동하는데 삼각근이 찢어질것처럼 아파서 운동을 못했습니다.
벤치를 들때도 들어올린후 올렸다 내렸다 할때는 괜찮은데 처음 가슴쪽에서 들어올릴때 삼각근 완전 찢어지듯 아픕니다;케이블로우 당길때도 완전히 팔을 펴면 삼각근에 통증이 오구요
통증이 어떠하냐면 벤치들다가 쾅 내려놓으면 오는 어깨통증과 흡사합니다.
밀리터리 플레스.. 들어올려서 으쌰으쌰 할때는 괜찮은데 처음 들어올릴때 삼각근이 아파서 또 죽습니다.
정확히는 전면 삼각근이구요.. 정말 운동 하고 싶은데 아파서 못할때마다 속상하네요..
제증상이 왜 그런건가요.. 지금 맨소래담 바르고 있는데.. 운동을 좀 쉬어야 할까요??
이것땜에 한 일주일 가량 쉬었는데도 차도가 없네요ㅠㅠ;;
조언 좀 부탁드립니다
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남
무조건 휴식을 취하세요.
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새솔
한달을 쉬어보세요... 힘드시겠지만 효과있을거에요
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두메꽃
진단받고 휴식원츄~, 그래도 통증있으면 그게 근육통이라면 그냥 운동하시면서두 회복이되용~
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갅쥐누뉨
부상당하신지 얼마 되지 않으셨다면은 아이싱을 많이 해주세요 조금만 신경쓰시면 금방 완쾌됩니다^^
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토리
저도 예전에 그런적있는데 전면삼각근쪽.. 다른건 괜찮은데 덤벨플라이 할때마다 넘 아파서.. 근육이나 인대에 손상이 있을수도있어여.. 일단 운동쉬시고 병원한번 가보시는게..
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