3분할운동 어떻게 하시나요?
율하
2023.04.01
가슴,삼두,등,이두,하체,어깨 6부위로 나눠 운동하신다면 어떤식으로 나눠서하시나요?
보통 대근육을 선두에두고 가슴+삼두, 등+이두, 하체+어깨로 나눠하시는분들이 많던데 이유가 있는건가요? 저같은경우는 가슴운동 40분가량 끝네고 삼두운동을하려면 이미 삼두가지쳐 운동이힘들고 등운동후엔 이두가지쳐 이두 운동이힘드네요ㅜ 그렇다고 가슴 운동시 삼두근개입이 더많아 가슴에 자극이덜가는건아니구요
3분할 운동을 대근육에 게입되는 소근육을넣어 가슴+삼두, 등+이두, 하체+어깨로 나눠하는 이유가있는건가요? 가슴+이두, 등+삼두, 어깨+하체 식으로바꿔하는건 어떤가요?
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터큰
저도 주동근이랑 협력근 하나로 잡고, 처음 쓰신데로 한 1년 가까이 했는데 발전이 없길래 최근엔 이두+삼두, 가슴+등, 어깨+하체 이렇게 하고있어요~ 슈퍼세트로 하고있는데, 오늘도 가슴 등하다가 토할뻔,,,^^;;
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로다
저도 글쓴이님 처럼 했다가 힘이 딸리는것 같아서 나중에 말씀하신 루트로 몇년 했었습니다.
지금은 처음 글처럼 하고 있지만...(전 운동시간이 절약 되는것 같더라구요, 웜업 따로 필요없어지고 해서요) -
갈기슭
전 그렇게해요^^
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