다이어트중인데 체중감량이 안됩니다..
갅쥐누뉨
현재 105키로 구요
운동시작한지 한달이 넘었는데 고작 2,3키로 감량했습니다..
제 운동이나 식단에 문제가 있는걸까요
지금까지의 경험으로는 한달동안 열심히운동하면 못해도 5키로는 빠지고 시작했었는데
2키로라니...
이번엔 식단까지 짜서 다이어트 하는데 참 실망스럽네요
운동하고 식단
웨이트40~60분 고중량저반복
유산소 40분
식단
잡곡밥 반공기,닭가슴살150~200g,양배추,각종 야채 조금
3끼 동일
운동전 식빵 반조각 오디즙 한컵
운동후 오디즙한컵 닭가슴살 300g
뭐가 잘못된걸까요?
아무리 근육량이 늘었다지만 한달만에 근육량이 3키로씩 늘일도없고
거울로 보기에도 뱃살이 그대로 구요..조언부탁드립니다
아 일주일에 술을 1,2회 정도 마시구요
가끔씩 편의점에서 김밥같은것도 하나씩 먹곤합니다
편의점음식이랑 술을 끊어야할까요?
-
YourWay
휴..안먹기가 참 힘든데. 아무튼 감사합니다ㅠㅠ
-
강남맨
술 드시지마세요 . 운동하는 분들께 술은 쥐약입니다. 하물며 다이어트 하시는분이 술이라뇨 . 먹고싶은것 다먹고 마시고 싶은것 다 마시고 살은 언제 빼실려구요 .. 저 또한 다이어트 둥입니다. 두달째 탄산음료. 술 입에도 안대구요 두달만에 체지방11키로 빠졌네요. 독하게 하지않으면 절대 살 안빠집니다. 전신거울 한번 쳐다보세요 . 나약해질때 전 핸폰에 저장된 제 사진을봅니다.
-
창민
안먹기가 힘든데..노력해보겠습니다 조언감사드립니다
-
미투리
ㅋㅋ 술 드시지마세요 본인이 답을 잘알고있네요
저 지금 다이어트한지 3개월 보름짼데 13키로 뺏ㅈ습니다 일주일에 1키로씩 뺀다 생각하시고 천천히 빼보시길 운동끝나고 닭가슴살 300g 너무 많습니다 한조각만 드셔도 충분하구요 술은 절대 금지입니다 -
벛꽃잎
고중량으로는 안되나요? 제가 원래 고중량으로만운동을해서..
-
청력
답을알고계시네요
-
HotPink
답을 알고있으면서 질문을 하십니까?!
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2675221 | 아 동네헬스장이 너무 꼬져서 걱정이네요 ㅠㅠ (2) | 황소눈 | 2024-11-16 |
| 2675188 | 벤치프레스 + 푸셥 (2) | 아이뻐 | 2024-11-15 |
| 2675168 | 제가 운동하는 방법이 잘되고있는지 궁금합니다. | 난길 | 2024-11-15 |
| 2675141 | 저...헬스장갑 추천점 부탁드려여.... (3) | 민서 | 2024-11-15 |
| 2675092 | 어젯밤 거울을 보니... (1) | 유1혹 | 2024-11-14 |
| 2675060 | 먹는거에 대하여 궁금증이요!!^^ (4) | 찬슬기 | 2024-11-14 |
| 2675031 | 벌크업을 할때 유산소운동을 해야하나요??? (4) | 예다움 | 2024-11-14 |
| 2674973 | 질문!! 시원한 조언 답변좀요 ~ | 꽃바라기슬아 | 2024-11-13 |
| 2674942 | 모든 운동을 해도 똑같이 목이 쪼여요 . . (9) | 루나 | 2024-11-13 |
| 2674916 | 보충제 질문이요ㅎ (6) | 내담 | 2024-11-13 |
| 2674853 | 3분할 두가지 중 어떤 것이 나을까요? (6) | 비치나 | 2024-11-12 |
| 2674826 | 초보자 운동기구 갯수 (4) | 아키 | 2024-11-12 |
| 2674793 | 근육이 자꾸 줄어듭니다 ... (4) | 아론아브라함 | 2024-11-12 |
| 2674768 | 복근에 대한 질문좀요..^^ (2) | 별솔 | 2024-11-12 |
| 2674742 | 체성분 검사표 좀 봐주세요.. (4) | 엘핀 | 2024-11-11 |
| 2674719 | 마른남자 헬스 프로그램 좀짜주실 분 ㅠㅠ (1) | 네코 | 2024-11-11 |
| 2674641 | 거북이목??? (1) | 세이 | 2024-11-10 |
| 2674613 | 운동방법// (5) | 라라 | 2024-11-10 |
| 2674559 | 혼자 하다보니까 복근 모양이 이상해요.. (2) | 햇햇 | 2024-11-10 |
| 2674535 | 제 피트니스 계획입니다 봐주세요. | 은소라 | 2024-11-09 |