다이어트 시작할려는데 도와주세요~ㅠㅜ
PrinceSs
2023.04.01
제가 이제 다이어트 시작할려고요...
우선 제가 어제먹은 식단은
아침 : 고구마한개 , 콩물 한잔
점심 : 그냥 밥 + 김치
저녁 : 밥 1/2 + 김치(반찬)이거구요....운동은 아침에 일어나서 2시간 등산햇어요...걷기요...
또 저녁에 어제는 걷기 햇는데 이젠 줄넘기할려고요...제 식단하고...운동좀 잘못된거 있어면 짚어주세요...더 빡세게 해도 상관없습니다 ㅠ.ㅠ
또 유산소 운동뒤에는 꼭 근력운동을 하라는데..
제가 남자인데 워낙 힘이없어성...팔굽혀펴기 10개도 제대로
못하거든요....윗몸일으키기도 겨우 20~ 30개 에요...
이런데 어떻게 근력운동을하는지...그리고 저는 배에
완전 근육이 없어서 그런지 윗몸일으키기하면 허리가 아파요 ㅠㅠ
근력운동 어떠케 해야할까요???
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