수다닷컴

제가 키 177cm 몸무게가 76kg 입니다.

체지방이 많은 편인데여.

체지방 제거 하면서 근육 키우려고 합니다.

그래서 몸도 그렇게 좋지도 않고 해서

그냥 무난한 골드 스탠다드 섭취하고있는데요..

돌아다니면서 본글중에

근육키우려면 운동후 30분안에 보충제 섭취는 필수라고 되있구

다이어트하려면 30분동안은 아무것도 섭취하지말라고 하는데.

어찌해야할지 모르겟어요.ㅠㅡㅠ

그리구.

제가 운동시작한지는 한 4달 되어가는데..

제가 잘 모르고 혼자그냥 시작해서..

매일매일 하다가 삼사일 쉴때도 있었구

길게는 `10넘도 쉬고 그랬는데여.ㅎ

그냥 마구잡이식으로 했거든요..

초보자는 분할운동이 아닌 전체적으로 하라고 하던데.

그래도 근육은 좀 붙어있거요~

지금부터 분할운동(가슴, 삼두 / 등, 이두 / 어깨, 하체 이런식으로..) 해도 될까요..?ㅠㅡㅠ

전체적으로하고 유산소까지하려니 넘힘들어요.ㅠ

이런 허접한 질문 올려서 죄송합니다.

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