헬스 가기전 밥은 어느정도 먹어야 되나요?
제철
2023.04.01
안녕하세요. 헬스에 입문한지 어느덧 2달이 지나가는데요.
회사퇴근하고 집에 오면 배가 너무 고파서 집에 있는 아무반찬에
항상 밥 2공기 이상 먹고,1~2시간 있다가 헬스장 가서 운동하면 배가 더부륵한 느낌이 항상
와서 불편한 느낌이 오는데요.
몸짱 될려면 운동전 밥은 어느정도 먹어야 되나요?(공기 기준으로 알려주세요)
그리고 제가 단백질 보충제 먹고 있는데 운동전에 꼭 먹어야 되나요?
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상처주지마
저도 식사 후엔 반드시 2시간 후에 운동을 하려고 노력을 하는데... 너무 소화가 안된 상태로 운동을 시작하면 하체같은 경우엔 소화불량 걸리기 딱 좋겠더라구요;;; 더구나 웨이트 후에 유산소라도 하면 죽죠;;; 그래서 저녁에 소화시키고 운동할만한 시간이 안 될 경우엔 바나나 같은걸로 보충하고 운동 후 식사를 합니다...
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매력돋는 유진님
그냥 굶고 하세요. 차라리 그게 더 낫지않나 싶은데..
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도움
사람마다 틀리겠지만 전 소화가 거의 다 될쯤 운동하는게 제일 좋더라구요. 힘을 많이 줘서 그런지 배부른 상태에서 운동을 하면 속쓰려서 종일 고생하죠.
전 단백질파우더는 운동 끝나고 먹습니다. -
풀큰
일단 목적에 따라 다른데 님 같은경우느 근육을 키우는게 목적이시지 많이 드셔야 합니다. 탄수화물 단백질 둘다 팍팍. 소금하고 지방만 좀 조절 하시고 나머지는 많이 드세요.
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