수다닷컴

좋은 말씀 감사합니다...이제부터 텔레비 뚝.............

알이된닭// 성심성의껏 대답해주셔서 정말 감사합니다 .
줄넘기도 괜찮을까요??

적당한 운동량이란 사람마다 틀립니다. 운동은 할수록 체력이 올라가기 때문에 그에 맞추어서 꾸준히 발전을 시키는것이죠 ^^* 그리고, 어떤 운동이냐고 하시었지만, 현재 님을 잘 알수 없기에 뭐뭐를 해라 하고 말씀을 드리기 곤란 합니다. 왜냐면, 님이 원하시는 종아리의 수준이 저와는 많이 다르기 때문이죠. 하지만, 위에 언급한 달리기의 방법을 그대로 적용해서 가벼운 조깅을 해도 종아리 부분은 어느정도 감소가 생깁니다. 하지만, 이 방법은 딱히 종아리만 빠지

그리고, 스쿼트의 경우도 시행을 하면 종아리 부분의 지방이 제거가 되면서 허벅지의 근육이 활성화가 되는데요. 이런경우 허벅지를 키울게 아니라면 어느정도의 무게에서 고반복을 하는게 좋습니다. 적은 무게로는 아무리 해 보았자 근육이 커지지는 않거든요. 단순히 그 부위들의 지방만 제거하는 효과가 더욱 커지는 편이죠. 뭐!! 이런 종류의 운동들이 종아리 부분의 지방을 어느정도 줄여 주는데요.

알이된닭//감사합니다 . 저는 이게 알인 줄알았는데 아니였네요. 그럼 일단 피하지방을 빼기위해서는
어떤운동을해야하나요? 그리고 운동량도 어느정도로 하는게 적당한지 알려주시면 감사하겠습니다.

이곳에서 자신의 하체가 굵다는 표현을 하시면서 근육이라는 분들중 몇분이나 근육인지는 확실히 모르겠는데요. 아무것도 하지 않았는데 근육이 있기에는 좀 무리가 ^^* 단지, 그 아랫 동네에 애들이 많이 모여 있어서 그럽니다. 그런것은 가만히 앉아서 피하지방량이 얼마나 되나 보시면 되요. 힘을 주고서 근육이라는 분들이 있는데요. 피하지방은 힘을 주면 대충 운동 좀 했으면 다 근육에 밀려서 딴딴해 지거든요. 그러니 힘이 들어가 있지 않은 상태로 어느정도 인가

문제는 이러한 운동을 해도 그 효과가 아주 빠르게 나타나지는 않습니다. 이유는 보통 체지방이 적으면서 하체에 이렇게 피하지방량이 많은 경우 대부분 앉아서 하는 활동을 많이 하던지 또는, 체질상 이쪽 부분에 지방이 많이 쌓이는 분들이 대부분이거든요. 해서 꾸준히 이러한 활동을 장기적으로 보고 하시어야 합니다. 저도 현재 종아리 부분의 피하지방을 제거 하기 위해서 몇달간 심열을 기울여 보았는데 현재 약 1.5cm정도뿐이 못 줄였습니다. 의외로 다른 부위에

이 이유를 알고서 조깅을 하신다면, 종아리의 지방을 제거하는데 도움이 될듯 하네요. 조깅이라고 해서 무조건적인 조깅보다는 필요에 맞게 하는것도 한가지 방법이죠. 물론, 달리기를 잘하기 위한 것과는 또 다릅니다.
조깅중에 텔레비젼을 보기 보다는 자신의 자세에 신경을 쓰는 편이 좋을듯 싶네요. 많은 분들이 런닝머신에만 서면 텔레비젼 시청에 여념이 없던데 왜 그런지 저로써는 잘 이해가 안되더군요.

피하지방량이 정상이라면 대체로 팔뚝과 그 두께가 그다지 차이가 없습니다. 대부분 일반 공책 두께를 넘어가시면 안되는것이죠. 그 이상이라면 다 지방 입니다.

그리고, 마르시었다니까 혹시나 해서 말씀을 드리자면요. 농구선수들중에서 종아리 근육이 발달한 분 보신적 있나요 ? 아무도 없습니다.
이유는 농구라는 종목 특유의 동작 때문이죠. 축구선수는 똑 같이 뛰어 다니지만, 종아리 근육이 발달을 하죠. 이유는 농구는 이동시 상체에 무게중심을 실어서 종아리의