오버 트레이닝 질문 드립니다!
남천
2023.04.01
안녕하세요~ 신입 회원입니다~
운동을 시작한 지는 3~4개월 정도 되었구여 일주일이면 매일 운동을 하고 있습니다.
처음 1~2개월은 일주일에 2~3일씩 쉬었는데 운동을 하다 보니까 욕심이 생기구 안하믄
안될것 같은 생각에 지금은 매일 운동을 하고 있습니다.
이렇게 매일 하면 안되는건가요??
그럼 답변 부탁드립니다.~ 즐건 주말 되세요! 운동두 열씨미 하시구여!
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푸르나
일주일에 3+3 두 싸이클하고 하루정도 .. 일요일이나 쉬어주는거도 괜찮은거같아요 ㅎ // 전날 등.이두 운동을 했는데 다른일로 운동못하는날이 생기면 그냥 쉬어버리고 다음날부터 어깨,하체 .. 이렇게 하면되요 ~ ㅋ
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쌍둥이자리
대세가 3분할인데.. 저도 물론 .. 가슴,삼두 / 등,이두 / 어깨,하체 .. 이렇게 3일을 한싸이클로 해보세요 ㅎㅎ그리고 하루 운동 할 때마다 목표 부위를 확실히 조져주세요 ㅋ
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베레기
저도 그렇게 운동하다가 중간에 오버트레이닝이 되버렸는지 무기력증에 몸이 좀 아픈 느낌이 들고 그래서 한 1주일 쉬고 다시 운동해도 잘 회복이 안되더라구영. 일주일에 한번이상은 쉬어주는게 좋은거 같습니다.
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