수다닷컴

  • 해외여행
    • 괌
    • 태국
    • 유럽
    • 일본
    • 필리핀
    • 미국
    • 중국
    • 기타여행
    • 싱가폴
  • 건강
    • 다이어트
    • 당뇨
    • 헬스
    • 건강음식
    • 건강기타
  • 컴퓨터
    • 프로그램 개발일반
    • C언어
    • 비주얼베이직
  • 결혼생활
    • 출산/육아
    • 결혼준비
    • 엄마이야기방
  • 일상생활
    • 면접
    • 취업
    • 진로선택
  • 교육
    • 교육일반
    • 아이교육
    • 토익
    • 해외연수
    • 영어
  • 취미생활
    • 음악
    • 자전거
    • 수영
    • 바이크
    • 축구
  • 기타
    • 강아지
    • 제주도여행
    • 국내여행
    • 기타일상
    • 애플
    • 휴대폰관련
  • 다이어트
  • 당뇨
  • 헬스
  • 건강음식
  • 건강기타

식단과 운동적절한지 모르겠는데 봐주세요

앵초

2023.04.01

아침엔 잡곡밥조금과 계란후라이 기름없이 해서 하나랑 나물반찬으로 먹구요

점심은 닭가슴살 한덩이, 양배추 샐러드 드레싱없이, 양파초절임, 고구마 작은거 반개 계란흰자 두개 먹습니다.

저녁은 단백질 쉐이크 먹구요 중간중간 점심 지나고 간식으로 아몬드 다섯알 먹습니다.

운동끝나고 계란흰자 두개먹구요

제가 체지방이많고 근육량이적습니다 체지방을 거의 6키로빼야된다고 하더라구요 근육은 늘리고

그래서 저녁에 쉐이크 먹고 운동 하기 30분전 펫다운 먹고 운동하는데

런닝20분, 스트레칭, 푸쉬업12/스쿼드15= 4세트, 복근,허리15=3세트 후에 런닝머신 30분 복근허리15= 4세트 하고 마무리합니다

거의 4일에 한번씩 운동을 업그레이드하는데요, 2주됬는데 몸무게에 큰변화는없어요 한 1키로 2키로 빠진정도랄까요..

배도 많이 들어간거같지도않고 ㅜㅜ... 뭐가잘못된걸까요..

신청하기





COMMENT

댓글을 입력해주세요. 비속어와 욕설은 삼가해주세요.

  • 훌림목

    지금 하시는거 괜찮으신거 같아요 제경험상 몸무게는 2주에는 변화없고 3주나 한달정도 되면 변화오더락요

  • YourWay

    체지방이 빠지시고 근육이 올라가시는 중이 아닐까 싶어요 ^^

번호 제 목 글쓴이 날짜
2700951 근력운동시작하려고 하는데 좀 봐주세요 ~~ 장미빛볼살 2025-07-09
2700921 두유다이어트 귀염포텐 2025-07-09
2700891 아시는분 답변좀 부탁드려요ㅠ_ㅠ 희선 2025-07-09
2700869 다이어트 상담이요 (1) 철죽 2025-07-09
2700819 사이즈를 처음으로 재봤는데 봐주세요 (2) 푸른나래 2025-07-08
2700791 레몬디톡스 파우더도 있던데.. 다스리 2025-07-08
2700763 먹는게 적이다... 무슬 2025-07-08
2700684 서킷트레이닝하고있는데요 도와주세요. BabySue 2025-07-07
2700656 운동 빵돌 2025-07-07
2700603 아침공복때 잰 몸무게와 자기전몸무게 편차가.. (10) 쇼코홀릭 2025-07-06
2700577 다이어트 유지법 황소자리 2025-07-06
2700551 체지방제거해주는 약이 있다던데... 가장 2025-07-06
2700477 단식 15일 차에 폭식에 폭식을 ㅠㅠ 하늘이 2025-07-05
2700450 초보인데요 ㅠㅠ 소금물관련... 귀염포텐 2025-07-05
2700420 효과보게 할수 있는 다이어트 얀별 2025-07-04
2700391 변비약..ㅠ 맞빨이 2025-07-04
2700333 다이어트하면 머리가 빠지잖아요 (4) 부루 2025-07-04
2700303 복싱 다이어트 질문이요! (1) 호시 2025-07-03
2700280 운동후 식사시간때문에... 혜린 2025-07-03
2700229 몸이 붓는거같아요ㅠㅠ 찬 2025-07-03
<<  이전  1 2 3 4 5 6 7 8 9 10  다음  >>

수다닷컴 | 여러분과 함께하는 수다토크 커뮤니티 수다닷컴에 오신것을 환영합니다.
사업자등록번호 : 117-07-92748 상호 : 진달래여행사 대표자 : 명현재 서울시 강서구 방화동 890번지 푸르지오 107동 306호
copyright 2011 게시글 삭제 및 기타 문의 : clairacademy@naver.com