수다닷컴

아침엔 잡곡밥조금과 계란후라이 기름없이 해서 하나랑 나물반찬으로 먹구요

점심은 닭가슴살 한덩이, 양배추 샐러드 드레싱없이, 양파초절임, 고구마 작은거 반개 계란흰자 두개 먹습니다.

저녁은 단백질 쉐이크 먹구요 중간중간 점심 지나고 간식으로 아몬드 다섯알 먹습니다.

운동끝나고 계란흰자 두개먹구요

제가 체지방이많고 근육량이적습니다 체지방을 거의 6키로빼야된다고 하더라구요 근육은 늘리고

그래서 저녁에 쉐이크 먹고 운동 하기 30분전 펫다운 먹고 운동하는데

런닝20분, 스트레칭, 푸쉬업12/스쿼드15= 4세트, 복근,허리15=3세트 후에 런닝머신 30분 복근허리15= 4세트 하고 마무리합니다

거의 4일에 한번씩 운동을 업그레이드하는데요, 2주됬는데 몸무게에 큰변화는없어요 한 1키로 2키로 빠진정도랄까요..

배도 많이 들어간거같지도않고 ㅜㅜ... 뭐가잘못된걸까요..

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