4개월에 20키로 감량!!???!!!
달달한캔디
키 158에 몸무게 68키로..........
연애하면서 살이 많이 쪘고 수년을 살때문에 별별 드러운꼴 다보고 결국 헤어졌습니다.
이 악물고 뺄거에요.
아침마다 왕복 1시간 반정도 되는 산을 타고있구요 밥은 야금야금 조금씩 자주먹고 물도 왕창먹고 있습니다. 밤엔 개랑 한시간씩 산책도하고 스트레칭은 하루에 다섯번은 하는것 같아요.
지금 다이어트 시작한지 10일째인데 2.5키로가 빠졌네요...
2월에 성형을 할 생각입니다. 그래서 최대한 많이 빼고 싶어요.
못해도 50키로까진 가고 싶은데, 4개월이면
17~20키로 정도 감량이 가능할까요??
제가 어떻게 해야 더 효율적으로 빠르게 많은 살을 뺄 수 있을지 조언 부탁드립니다...!
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핑크펄
아침먹고나서 소화시키고 등산하시고 근력운동도 같이해주셔야 몸매 이쁘게 빠집니다 ^^
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제철
감사합니다 ㅠㅠ
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별글
먹고 소화좀 시키구 타세요 ㅎ
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지옥
조금만 더 여쭤볼게요 ㅠㅠ 의지만 앞서지 제가 아는게 하나도 없네요 ㅠㅠ
아침일찍 공복에 산을 타고 내려와서 아침을 먹는게 나을까요 아니면 아침을 먹고 산을 타러 가는게 나을까요,,,? -
보단
등산을 하는데 근력운동도 따로 해야하는건가요??
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영동교
근데 운동도 근력운동병행하면서하시고요 유산소만할경우에 살불균형하게빠져요 ^^
어쩔수없이 일반식드시게되면 점심에드시고요 군것질같은건 일절하면안됩니다
근데 이렇게하면 스트레스가 큽니다 그래서 폭식오고..요요가오는거고
그래서 될수잇음 길게잡고하는거고요 -
알찬바로
그렇군요!!!
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또야
닭가슴살 고구마 야채 4끼로 드셔야죠...4개월간요
일반식으로 할경우에는 몸의변화속도는 더디고요 -
소미
식단은 어떤식으로 짜야 하나요..? 지금 밥에 김싸먹고 물김치몇개 집어먹는게 다인데 괜찮나요??
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갤쓰리
4개월간 군것질일절하지말고 식단철저히지키고 해야합니다
그리고 식사량을너무줄일경우 전체적인에너지소모도 줄어드는데다 근손실옵니다
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