수다닷컴

한 부위만 골라서 살을 없애는건 운동으로는 불가능하다고... 하네요. 늘 뻔한 답이지만 유산소운동이 필요하죠.

수다님 좋은 말씀 감사합니다. 질문이 있는데 복근 체지방은 어떻게 제거하죠?? 효과적인 방법 아시는 것 좀 알려주세요

일반적으로 다리를 올리는 동작은 하복부에 강한 자극이 가해지고
상체를 올리는 동작은 상복부에 강한 자극을 줄수 있습니다.

복근도 무작정하지 마시고 상복부 하복부 분할해서 하면 효과가 좋습니다.

복근운동을 하실때는 횟수에 집착하지 마세요.

짜주는 동작을 통한 근섬유 손상에 집중하세야 합니다.

배에 살이 조금 있다고 그사람 복근이 없는것 결코 아닙니다.

숨겨져있는 무시무시한 복근을 만들라는 이야기 입니다.

많은 사람들이 복근을 만드는 과정에서 체지방 제거를 하시라고 합니다.

물론 보이기 위해선 체지방 제거가 필수 입니다.
하지만 저는 달리 생각합니다.
일단 보이지 않는 복근을 만들라는 이야기를 해주고 싶습니다.

체지방 제거를 위해 다이어트와 유산소 운동을 하시면 복근이 보이지만

다이어트와 유산소 동안에 복근 벌크업이 잘 안됩니다.
일단 복근 근육 벌크업을 하세요.

영양 균형있게 잘드시고 바벨을 안거나 부하를 강하게 주어서 복근을 손상

문제는 현재 상태겠죠? 현재 체지방률과 허리 둘레.. 옆구리살이 얼만큼 있는가에 따라서 틀려집니다.
허리살이 있으시다면 유산소와 사이드암밴드도 해주셔야 할겁니다. ^^ 아니면 사이드 크런치라도...

체지방을 빼시면 금방 보입니다...

언젠가는 거울로도 보이고, 엥글에도 잡히는 날이 오겠져, 화이팅 하세여!

최소 3달은 걸릴껍니다.. 현재 3개월인데 제눈에만 보이는 복근이 존재합니다. 다른사람 눈엔 절대 안보이죠

모르수다님 말에 공감... 다른사람은 절대 모르는 복근이 존재한다..ㅋㅋ

ㅎㅎㅎㅎㅎ 동감..저도 재눈에만 보여요~~ㅎㅎ