헬스 1개월차인데 체지방이 너무 더디게 줄어요
모아
ㅠ원래 그런가요 직장생활하면서 살이 많이 쪄서 헬스 다니고 있어요
작년이맘쯤 킥복싱 2달 정도하고 1년만에 다시 운동하고 있어요
일단 8시반 출근 4시반 퇴근인데 화장실 가는 시간 말고는 자리에 계속 앉아있어요 ㅠ
금욜 퇴근하고 나서 알바가고 토일도 알바하구요
그래서 헬스장에 금토일은 못가요
평일에 퇴근하고 운동가는데 많ㅇ가면 4번 보통 2번에서 3번정도
갑니다
3월에는 총 12번 갔고 어제 인바디 다시 해봤는데
몸무게는 5백그람 줄고 체지방 1키로 빠지고 근육량이 5백그람
늘었어요
트레이너분도 운동한달에 식이요법 병행한거 치고 적게 빠졌다고 해서 ㅠ 힘빠졌어요
아침먹고 점심은 닭가슴살이랑 과일 먹고 저녁은 운동 끝나고 야채 먹어요
일주일에 두세번은 먹고 싶은거 먹구요
현재 근육량은 몸무게에 비해 보통보다 좀 많구요 체지방도 ㅠ
근력말고 유산소를 많이해야 하나요 ㅠ
아참 운동은 근력 4 50분 정도 하고 유산소 빨리걷기 40분해요
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예린
주말알바가 몸쓰는거라 ㅎㅎ안일하게 생각했나봐요 흑흑 식욕폭발할까봐 주말에 좀 먹긴 했어요 헤헤헤 ㅎ이제 주말에 먹는것도 좀 줄여볼게요 감사해요!
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나나
일주일에 두세번 먹고싶은거드시면....너무많으신거 아니에요? 저깉은경우 한번먹으면 담날 몸무게가 바로입증해줘서... 전 2주에 1번만 진짜먹고싶었던거 운동쉬는날 먹어요 ㅠㅠ안뻐지는건 매한가지
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거늘
ㅎㅎ 저도 쿠울럭님 답글 보니까 갑자기 마구 안심이 되면서 초콜렛에 손이.... ㅋㅋㅋ 그렇군요.. 저도 모르게 내성이 생겼나봐요.. 아직 한달차니까 조바심 내지 말고 기다리면서 빼야겠어요 ㅎ 감사해요~!
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연체리
트레이너한테 들었는데요 다이어트 경험이 많은 사람일수록 내성이 생겨서 좀 더디게 빠진대요.. 하지만 어느순간 정말 거짓말 처럼 쭉쭉 빠진다더군요... 저도 잘 안빠져서 걱정하고있었는데 이 얘기들으니 좀 안심이더라구요~
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쇼코홀릭
ㅎㅎ맞아요! 단추 안잠기던 바지가 이제는 잠기고 있어요 ㅎㅎ 네! 눈바디 잊지 않을게요 ㅎ
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엄마몬
한달가지고 가늠하긴 어렵죠.ㅅㅅ
그리고 인바디 너무 믿지마시고 거울속의 눈바디를 더 자주보시기 바랍니다. 저처럼 바지가 점점 헐렁해지는 재미두 있구요ㅎ -
Sona
꾸준히가 제일 어렵지만 꾸준히 노력할게요! ㅎ 감사합니다~!
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보담
살빼는건 운동 무식하게 많이 않하는이상 두 세달 보세요 단기간에 운동 많이 하면 부작용도많고 먹는거 너무 줄여도 요요오고 꾸준히 하심돼요
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큰길
아하 역시 유산소를 좀 더 강하게 해야겠어요 ...버피도 하고 ㅎ 이놈의 체지방들!! ㅜㅜ
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아메
유산소빨리걷기보다 강도를 좀 높혀서 인터벌로도 해보시고 유산소끝나고 버피나 마운틴클라이머도 추가해보세요 저도 체지방징그럽게 안빠지네요ㅠ
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