스쿼트 할때 무게는 어느정도가 적당한가요
카제
2023.04.01
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꽃내
횟수를 높여서 충격팍 줘도 됩니다.
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사랑해
ㅎㅎ 무게 좀 많ㅇ ㅣ치실려면 보조있어야 됩니다...ㅎㅎ 고중량으로 하다가 깔려서 무릎 나갈수도 있음....혼자 하실거면 스미스 머신 스쿼트도 괜찮네요.. 안전하게 할수있으니
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겨울c
크게 만들고 싶다면 1rm까지 올라가시는게 좋으시겠죠..
부상조심~ -
큰마루
하체운동 초짜시라면 스쿼트 비추입니다. 스쿼트가 하체운동의 꽃이긴 하나 제대로 된 자세가 나오지않는다면 득보다는 실이 많을듯 합니다. 레그익스텐션이나 컬같은 기구운동으로 먼저 근력을 키우심이 좋을듯하네요
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내꺼하자
시작한지 얼마 되지 않았는데 무리하시면 부상이 찾아오기 쉽습니다.
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