리버스 크런치 질문입니다.
이리온
2023.04.01
리버스클런치 할때 호흡법이나 그런건 알겠는데.. 집에서 혼자 하다 보니 몸균형을 어케 잡아가며 해야 할지 난감합니다.
제가 전체적으로 몸 좌우대칭이 좀 않맞는 편이거든요.
어떤 운동을 하든 좌우대칭 몸 균형에 초주의를 기울이며 하고 있는데요.
윗몸일으키기는 고개를 숙여서 좌우대칭이 제대로 맞게 되어가는지 몸을 보면서 운동을 하고있습니다.
근데, 리버스 크런치는 턱밑에 테니스공이 하나 들어갈 정도의 공간을 뛰우고 하니깐 제몸을 보며 할수가 없어서요. 그냥 하자니 아무래도 좌우 대칭문제로 고민이 많이 되더군요. 괜히 잘못된 자세로 했다가 좌우대칭 않맞는 몬스터가 될거 같은ㅎㅎ
조언좀 주십시오^^
-
한추렴
아하 글쿤요, 저도 다리를 약간 구부린 상태로 하고 있었는데 어떤 회원님이 다리를 쭉펴고 해야 더 효과적이라 해서 그렇게 하고 있었는데 배워갑니다.
-
WatchOut
저도 배워가여~~
-
Glisten
몸을 제대로 보기 보다는 다리를 너무 직선으로 뻗지 마시길여.. 고관절굴곡근만 발달할 우려가 있습니다.
다리를 약간 구부리고 배를 말듯이 하여 가장 수축된 지점에서 2초이상 자극을 주는것이 바람직합니다.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2675221 | 아 동네헬스장이 너무 꼬져서 걱정이네요 ㅠㅠ (2) | 황소눈 | 2024-11-16 |
| 2675188 | 벤치프레스 + 푸셥 (2) | 아이뻐 | 2024-11-15 |
| 2675168 | 제가 운동하는 방법이 잘되고있는지 궁금합니다. | 난길 | 2024-11-15 |
| 2675141 | 저...헬스장갑 추천점 부탁드려여.... (3) | 민서 | 2024-11-15 |
| 2675092 | 어젯밤 거울을 보니... (1) | 유1혹 | 2024-11-14 |
| 2675060 | 먹는거에 대하여 궁금증이요!!^^ (4) | 찬슬기 | 2024-11-14 |
| 2675031 | 벌크업을 할때 유산소운동을 해야하나요??? (4) | 예다움 | 2024-11-14 |
| 2674973 | 질문!! 시원한 조언 답변좀요 ~ | 꽃바라기슬아 | 2024-11-13 |
| 2674942 | 모든 운동을 해도 똑같이 목이 쪼여요 . . (9) | 루나 | 2024-11-13 |
| 2674916 | 보충제 질문이요ㅎ (6) | 내담 | 2024-11-13 |
| 2674853 | 3분할 두가지 중 어떤 것이 나을까요? (6) | 비치나 | 2024-11-12 |
| 2674826 | 초보자 운동기구 갯수 (4) | 아키 | 2024-11-12 |
| 2674793 | 근육이 자꾸 줄어듭니다 ... (4) | 아론아브라함 | 2024-11-12 |
| 2674768 | 복근에 대한 질문좀요..^^ (2) | 별솔 | 2024-11-12 |
| 2674742 | 체성분 검사표 좀 봐주세요.. (4) | 엘핀 | 2024-11-11 |
| 2674719 | 마른남자 헬스 프로그램 좀짜주실 분 ㅠㅠ (1) | 네코 | 2024-11-11 |
| 2674641 | 거북이목??? (1) | 세이 | 2024-11-10 |
| 2674613 | 운동방법// (5) | 라라 | 2024-11-10 |
| 2674559 | 혼자 하다보니까 복근 모양이 이상해요.. (2) | 햇햇 | 2024-11-10 |
| 2674535 | 제 피트니스 계획입니다 봐주세요. | 은소라 | 2024-11-09 |