수다닷컴

제가 헬스 정보란에서 이리 저리 뒤적거리다가 뭐 이것 저것 두서 없이 운동한지가 한달이 넘어갑니다.

뭐시기 분할인가? 그거 찾아보다가 뭐 초보자는 1달정도무분할 전신 운동을 해서 기초 체력을 만든 뒤에 2일 분할로 넘어가라고 말씀 하시더군요. 근데 전무분할 전신운동피트니스 클럽등록해서 1달 했고 지금은 아파트 헬스장에서 트레이너 도움 없이 여기 헬스 정보란에서 정보를 얻어홀로한지가 1달이 되어가는데요. 2일 분할 운동저 나름대로 하거든여.

첫째날은 벤치프레스, 인클라인 벤치프레스 이 둘은 스미스머신에서15개 겨우 할 수 있는 중량으로 5셋트씩 했고했고 또 마지막에 버터플라이 머신 15개 겨우 할 수 있는 중량으로3셋트했어요.
글고 둘째날은 어깨 운동 3개 각각 3셋트씩 했고요. 이두, 삼두 15개 겨우 할 수 있을 정도로 3셋트씩 했어요.

근데 솔직히 하면서 이게 제대로 된 운동이 아니란 걸 알면서 시간이 없어서 더 찾아보지 못하다가 이제야 찾아보다가 도움 받고 싶은 점이 있어서 글을 올립니다.

질문
1. 제 생각에는 제가 지금 2일 분할 운동을 해도 될 것 같은데요. 어떤 운동을 어떻게 해야 할까요? 헬스 정보란에 알아봐도 중량, 반복횟수, 그리고 셋트수에 관한 글들이 많이 있는데 제가 이해력이 달려서 그런가 잘 모르겠더군요.
2. 2일 분할 운동은 어느 기간 동안 하면 될까요?
3. 초보자는 식단 조절을 할 필요가 없나요?

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