수다닷컴

아하 일주일에 2회 30분정도.. 그런데 일주일에 2회 할때 그땐 3대운동 안하고 그땐 그냥 유산소 운동만 하고 쉬는건가요 ㅇ ㅅㅇ? ;;

일단 저랑스펙이굉장히 비슷하시군요 ~ 저는 174에 65kg 유지하고있습니다.

운동 처음접하시는것같으신데 처음접하신분들이시라면 3대운동위주로 운동을해주시는게 좋을것같습니다.
일단 빈봉으로 자세부터 익히시는게좋으실것같구요 그러다 차근차근 단일관절운동도 해주시는게좋을것같습니다

유산소는 주 2회 30분정도 해주시는게 좋을것같군요.

올림픽바 말씀하시는군요 전 그렇게하고있습니다.근데 스쿼트는 좀힐들듯해요~

아 !! 스펙은 174/68정도 되요 ..ㅠㅠ 수정해서 스펙을 넣어야겠네요 ㅠㅠ..

네 역기봉으로 3대운동 전부다 가능하구요

이왕이시면 중간정도 크기로 사시는게좋을것같슶니다

살이안찌는체질은없습니다. 그걸 어떻게 조절하냐가 문제일뿐이지요.

정확한 스펙도 나와있지않은상태에서 뭐라고 조언해야할지모르겠군요.

흠..ㅠㅠ 헬스는 가고 싶지만 고3이라 헬스 다니면 막차 못 타서 ..ㅠ 집에서라두 열심히 하려구요! ㅎㅎ

바벨로 많은운동을 할수있습니다. 어깨 이두 삼두 가슴 등 하체 허리...근데 전 개인적으로 집에서 하는건 비추입니다. 사람에따라 다르겠지만 전 헬스클럽 시설도 시설이지만 분위기를 중요하게 생각합니다. 다른사람과 경쟁도하고 서로 도움도 주고받고... 제후배가 몇달전에 벤치를 산다고할때 전 그냥 헬스등록해라했습니다. 근데 결국 샀죠..ㅋ 지금 자리만 차지하고 있더군요...수다님도 클럽다니시는게...샤워도 거기서 하니까 가스비도 많이 줄어요^^

흠.... 그럴려나요 ㅠㅠ?.... 자세를 잘 해보면서 해야겠네여 ㅠㅠ..

헐...벤치가 그렇게 큰 효과가..ㅋㅋㅋ

군대 있을때 벤치만으로 모든걸 소화 했던 기억이... ㅋㅋㅋ