벌크관련 문의인데여...
아픔이보여
제가 체지방이 굉장히 많은 편입니다.
일단 제체형에 대해 말씀드리면 키는 180에 체중은 75키로 이구요 얼굴은 되게 말른편이구
얼굴에서 목까지는 얇고 어깨에서 허벅지까지는 두껍고 종아리는 또얇습니다. 한마디로 외계인이져..ㅠㅠ
요새들어 벌크를 키우려구 무게를 조금늘려서 하고 있거든요 그리구 3분할 운동법을 하구있어요
프로그램은 월: 가슴, 어깨, 삼두
화: 등, 이두
수: 하체
목, 금, 토는 월화수와 같이 반복 하구 있어요, 체지방을 빼기위해서는 유산소를 해야하잔아요
유산소를 하면 벌크하기 힘들잔아요 손실이 크니까요 제가 복부비만이 좀심하거든요 도움이 되는 답변좀 꼭부탁드릴게요
얼굴과 목이런데는 안빠지고 배만 빠지게 하는 운동은 없는지 알려주세요ㅜㅜ프로그램도 괸찬은지 평가좀 해주세요
너무 무리한 질문을 드렸네요 고수님들의 도움이 필요합니다.ㅜㅜ
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4차원
수다님 너무나 감사합니다. 많은 도움이 될것 같습니다. 그리고 쇠파이프님 반갑습니다. 같은 행성분을 만나다니 ㅋㅋ^^노력합시다!!!!!!!!!!1
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핑크빛입술
저하고 똑같은 체형이시네요....같은 행성의 분을 만나니 너무 반갑습니다`^^저도 그부분으로 굉장히 노력중인데 원하시면 좋은 방법을 서로 공유해요......저는 복부는 일단 제껴 놓고 벌크업 중이랍니다.
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렁찬
마른비만형이신거죠. 일단 몇달은 이상태로 꾸준히 운동하세요.. 그럼 확연하게 벌크업이 된다거나. 체지방이 빠질수는 없지만. 몸에 변화가 있을겁니다. 복부만 빼는 방법은 없구요.. 얼굴과 목에 지방이 없다면 어차피 더이상 빠지진 않습니다. 있지도 않은 지방을 빼가진 않죠. 걱정 마시고 운동 열심히만 하세요. 그리고 한가지더 .. 식단을 잘 조절하셔야 합니다. 칼로리도 중요하지만... 어떤 음식을 먹느냐도 중요합니다. 일단 라면, 햄버거, 피자와 같은 고칼
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