저의 식단입니다. 카제인...추가해야하나......
아롱별
2023.04.01
안녕하세요^^
다쳐서 운동을 쉬다가 다시 시작을 했습니다.
예전에 허리를 다쳐서 모든 운동을 할때 조심스러워 지더군요...
다치지 않게 조심해서 운동 하세요ㅎㅎ
저의 하루식단은 이렇습니다.
아침 9:00 기상
-쥬스 or 이온음료와 바나나 그리고 보충제 1스쿱
점심 12:00
-닭가슴살 100g, 탄수화물(밥 or 고구마), 반찬
오후 15:00
-운동
-운동 후 맛스타(포도 ㅎㅎ)와 아미노산, 보충제 1스쿱
저녁: 18:00~19:00
-닭가슴살 100g, 방울토마토,바나나,고구마
저녁먹고 1시간정도 후
-다시 닭가슴살 100g,고구마 (이때는 배부르지 않게 먹습니다)
소화가 다된 후 보충제 1스쿱 or 자기전 보충제 1스쿱
대충 이런식입니다.
현제 먹고있는 보충제는 옵티멈 웨이 먹구있습니다.
제가 먹고있는 웨이는 단시간에 흡수가 되잔아요
카제인은 느리게 흡수가 되어 지속적으로 도움을 주는 것으로 알고 있습니다.
혹 카제인과 보충제 두개다 섭취를 하시는 분이 계신가요?? 있다면 어떤식으로 드시나요? 섞어드시나?ㅜㅜ
카제인을 먹는다면 점심때, 자기전에 먹으면 되나...
아 골때림니다 지금 ㅋㅋ 도와주세요!
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2675221 | 아 동네헬스장이 너무 꼬져서 걱정이네요 ㅠㅠ (2) | 황소눈 | 2024-11-16 |
| 2675188 | 벤치프레스 + 푸셥 (2) | 아이뻐 | 2024-11-15 |
| 2675168 | 제가 운동하는 방법이 잘되고있는지 궁금합니다. | 난길 | 2024-11-15 |
| 2675141 | 저...헬스장갑 추천점 부탁드려여.... (3) | 민서 | 2024-11-15 |
| 2675092 | 어젯밤 거울을 보니... (1) | 유1혹 | 2024-11-14 |
| 2675060 | 먹는거에 대하여 궁금증이요!!^^ (4) | 찬슬기 | 2024-11-14 |
| 2675031 | 벌크업을 할때 유산소운동을 해야하나요??? (4) | 예다움 | 2024-11-14 |
| 2674973 | 질문!! 시원한 조언 답변좀요 ~ | 꽃바라기슬아 | 2024-11-13 |
| 2674942 | 모든 운동을 해도 똑같이 목이 쪼여요 . . (9) | 루나 | 2024-11-13 |
| 2674916 | 보충제 질문이요ㅎ (6) | 내담 | 2024-11-13 |
| 2674853 | 3분할 두가지 중 어떤 것이 나을까요? (6) | 비치나 | 2024-11-12 |
| 2674826 | 초보자 운동기구 갯수 (4) | 아키 | 2024-11-12 |
| 2674793 | 근육이 자꾸 줄어듭니다 ... (4) | 아론아브라함 | 2024-11-12 |
| 2674768 | 복근에 대한 질문좀요..^^ (2) | 별솔 | 2024-11-12 |
| 2674742 | 체성분 검사표 좀 봐주세요.. (4) | 엘핀 | 2024-11-11 |
| 2674719 | 마른남자 헬스 프로그램 좀짜주실 분 ㅠㅠ (1) | 네코 | 2024-11-11 |
| 2674641 | 거북이목??? (1) | 세이 | 2024-11-10 |
| 2674613 | 운동방법// (5) | 라라 | 2024-11-10 |
| 2674559 | 혼자 하다보니까 복근 모양이 이상해요.. (2) | 햇햇 | 2024-11-10 |
| 2674535 | 제 피트니스 계획입니다 봐주세요. | 은소라 | 2024-11-09 |