운동하고나서 단백질섭취
빛길
2023.04.01
운동끝나고 한시간 안으로 단백질 섭취해야 좋다고 들었거든요
저는 운동 2시간정도 하는데 운동가기전에 밥을 먹고 끝나고 오면 녹초가 되서 그런지 입맛도 없고 그래서 쉬다가
보충제 마셔주고 쫌더 있다가 닭가슴살 2덩어리 삶아서 먹었었는데
운동끝나고 최대한 빨리 무조건 보충제와 닭가슴살을 먹고나서 자기전에 밥을 먹는게 효율 적인건가요?
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연꽃
카제인이 뭐죠?
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진솔
윗분말씀대로 운동후 흡수가빠른탄수화물과단백질을
먹어주시는게좋습니다 입맛이없어도드셔야죠^^
먹는음식이바로 몸이니까요^^ -
하예진
운동직후 단당과 단백이 적당히 있는 단백을 드시고 자기전 탄수화물 섭취는 절제하고 카제인 권합니다
카제인 없으시면 우유에 꿀 섞어서 드세요 자기전 식사로 탄수화물 섭취는 지방으로 가는 직행입니다
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