이번주 부터 한 프로그램입니다^^
너에게
2023.04.01
월 : 가슴, 유산소
화 : 등, 복근, 유산소
수 : 어깨, 유산소
목 : 가슴, 복근 유산소
금 : 팔(파워세트), 유산소
토 : 하체, 복근
일 : 휴식
176cm 78kg 나갑니다. 체지방측정결과 과체중이지만 평균보다 근육량이 많아 비만은 아니라는군요..휴~
배(옆구리쪽)에 살이 많아 유산소를 항상해주고 있습니다. 빠른 걸음 25분씩이요
하루에 두부위씩 하니.. 웨이트만 2시간 30분이 넘어가버리더군요.. 글서 하루에 한부위씩 집중적으로 합니다.
아~!! 가슴은 일주일에 두번^^
사실.. 일주일에 한부위씩하면 다음날 살짝그부위에 알이 배기는데요.. 운동했다는 느낌이 있어 너무 좋습니다^^
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진나
이 정도 프로그램이면 굉장한 몸을 자랑하시겠군요.
과체중은 신경 쓰실 필요가 없어요. 체지방이 중요합니다.
유산소는 꼭 해주세요. ^^
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