수다닷컴

넵...오늘 한번 근육터질만큼해보겠습니다 ㅜㅜ

개수를 확 줄이세요. 절반수준으로, 그리고 수축 이완할 때 동작을 천천히... 중량은 그 이상으로.

아무 의미없이 그냥 힘들게 10개 하시기 보다는, 수축 이완 작용 천천히 하시면서 최대 중량으로 5-6개씩

세트 여러번만 하셔도 다음날 근육통 작살납니다...

근육통은 젖산호르몬 때문에 생기는겁니다ㅎㅎ
젖산호름는 관리 잘하면 없을수도 있는데 보통의 경우는 운동을 하다말아섭니다. 근육은 성장하는데 운동강도가 같으면 그렇죠. 다른경우는 운동 패턴이 같으면 근육이 적응을하죠ㅎㅎ 매일 같은밥만 먹으면 맛있는지 모르잖아요?ㅎㅎ 같은겁니다

근대 근육이 찢어지고 그게 메꿔지면서 크는거아닌가요 ?ㅠ
찢어지는게 근육통인대... 이게안오니 ㅜㅜ

근육이 적응해서 없을확률이 높아요

넵 ㅜㅜ진짜 힘들어도 할수없을때까지해보겠습니다

몸상태/세트/횟수/중량을 알수 없으니 뭐라 조언드리기 어렵지만 근지구력에 비해 운동량이 적으면 근육통이 안오는건 당연하겠져?! 하지만 푸시업같은경우도 아무리 근력과 지구력이 있다해도 한계가 옵니다. 덤벨로 횟수와 세트를 올리면 분명 한계점이 올거라 생각됩니다. 그때까지 해보세요.

음 근대 제가 홈트겸같이해서 집에선 진짜 심심하거나 공부나겜할때도

계속 덤벨을들거든요.... 근지구력이높아져서 안오는걸수도있나요

운동한다고 해서 반드시 근육통이 오는건 아닙니다. 또 근육통이 안왔다고 해서 운동이 안된것도 아닙니다.
지금의 횟수와 세트보다 더 올릴 수 있을것 같다고 판단되시면 횟수와 세트를 올려보세요.

프로그램을 바꿔보세요