수다닷컴

팔뚝 굵어질 수도 있나..?
남자는 금방 근육이 발달하는 부위인데..여자분은 어떨지 모르겠네요.
악력에 빠른 진전 있어서 중량운동에 급속한 발전 이루시길 빕니다..~

리스트컬(wrist curl)이 대표적이죠. 바벨이나 덤벨을 든 상태에서 팔부분은 어딘가에 받쳐놓고 손목힘으로 까딱까딱하며 올렸다 내렸다 반복.. 물론, 악력기같은 걸로도 도모할 수 있고.. 데드리프트를 하다보면 자연스럽게&nbs

전완근 훈련은 어떻게 하는 거에요?

전완근 훈련도 틈틈히 해주세요..전 등운동을 할때 꼭 서너세트씩 해주고 있습니다.

왼팔만 그런게 아니었습니다. 오늘 운동가서 팔 스트레칭하니, 역시 오른팔도 같은 부위가 그러네요. 아찌님 말대로 오른손잡이라 왼쪽이 약해서 그랬나봅니다. 파워를 전달하는 마지막 부분이라는걸 몰랐었네요. 항상&

두분의 좋은글 저또한 참고하겠습니다. 정확한 스트레칭을 앞뒤로 자주해주세요....

네 맞습니다,,전완근은 작은근육이지만 생각보다는 의외로 근력에 많은 영향을 미치는 부분입니다,,주로 팔씨름할때 많이 쓰이지만 파워를 전달하는 마지막 부분이라 이 쪽 근육이 약하면 고강도 훈련시 약점이 됩니다,,아무래도 전완근이&nbs

네 전완근 맞습니다. 맞고요~ 봉을 꽉 잡는 다든지 할 때 필요한 근육 이겠죠.
아무래도 오른손 잡이 이시다 보니 왼팔쪽이 오른쪽보다 약해서 좀 더 아픈게 아닐까 하는 생각이 드네요.