운동할 때 어떻게 하세요 ??
솔잎
2023.04.01
헬스장에서 운동을 하는데 어떻게 하는게 조금 더 효율적인지 궁금해서
물어봅니다.매일매일 부위별로 하는 운동이 정해져 있잖아요
예를 들어 오늘 가슴을 한다고 하면 버터플라이 10~15 3셋 , 벤치프레스 10~15 3셋
뭐 이런식으로 한다고 치면
버터플라이 3셋을 먼저하고 벤치 프레스 3셋을 하는게
조금더 효과가 있는지 궁금하네여 ..
아니면 버터플라이 1셋을 하고 벤치 1셋을 하고 이렇게 순환운동을 하는게 나은건가 ..
저같은 경우엔 벤치 5셋트를 한다고 하면 한 3셋트까지 하다가 힘이 없어서
크런치 한셋 하고 다시 하는데 이건 좀 비효율적인가 ㅡㅡ;
오늘 운동하다가 문득 이런 생각이들어서 물어보네요
회원님들은 어떻게 하세요 ~?
-
동생몬
벤치부터 하셔야 되고요 가슴을 모아주는 버터플라이 같은경우는 가슴운동 다 하시고 마지막에 해주시는게 좋다고 들었습니다 ㅎ
-
송아리
전 낮은거부터 무겁게하는데...'
-
내꺼
전 한운동을 하면 그 운동이 끝나고 다른 운동을 하는 편이고요.
운동 순서는 무게가 많이 나가는거부터 낮게 나가는거 순서데로 하는편입니다.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2675221 | 아 동네헬스장이 너무 꼬져서 걱정이네요 ㅠㅠ (2) | 황소눈 | 2024-11-16 |
| 2675188 | 벤치프레스 + 푸셥 (2) | 아이뻐 | 2024-11-15 |
| 2675168 | 제가 운동하는 방법이 잘되고있는지 궁금합니다. | 난길 | 2024-11-15 |
| 2675141 | 저...헬스장갑 추천점 부탁드려여.... (3) | 민서 | 2024-11-15 |
| 2675092 | 어젯밤 거울을 보니... (1) | 유1혹 | 2024-11-14 |
| 2675060 | 먹는거에 대하여 궁금증이요!!^^ (4) | 찬슬기 | 2024-11-14 |
| 2675031 | 벌크업을 할때 유산소운동을 해야하나요??? (4) | 예다움 | 2024-11-14 |
| 2674973 | 질문!! 시원한 조언 답변좀요 ~ | 꽃바라기슬아 | 2024-11-13 |
| 2674942 | 모든 운동을 해도 똑같이 목이 쪼여요 . . (9) | 루나 | 2024-11-13 |
| 2674916 | 보충제 질문이요ㅎ (6) | 내담 | 2024-11-13 |
| 2674853 | 3분할 두가지 중 어떤 것이 나을까요? (6) | 비치나 | 2024-11-12 |
| 2674826 | 초보자 운동기구 갯수 (4) | 아키 | 2024-11-12 |
| 2674793 | 근육이 자꾸 줄어듭니다 ... (4) | 아론아브라함 | 2024-11-12 |
| 2674768 | 복근에 대한 질문좀요..^^ (2) | 별솔 | 2024-11-12 |
| 2674742 | 체성분 검사표 좀 봐주세요.. (4) | 엘핀 | 2024-11-11 |
| 2674719 | 마른남자 헬스 프로그램 좀짜주실 분 ㅠㅠ (1) | 네코 | 2024-11-11 |
| 2674641 | 거북이목??? (1) | 세이 | 2024-11-10 |
| 2674613 | 운동방법// (5) | 라라 | 2024-11-10 |
| 2674559 | 혼자 하다보니까 복근 모양이 이상해요.. (2) | 햇햇 | 2024-11-10 |
| 2674535 | 제 피트니스 계획입니다 봐주세요. | 은소라 | 2024-11-09 |