수다닷컴

헉. 1000칼로리 미만은 너무 초절식이 아닌가 살짝 걱정이ㅠ 저는 보통 1300. 식욕이 너무 당기면 1500으로 선을 맞추고 그안에서 채소와 곡식 원형 그대로의 맛을 사랑하려고 노력하고있답니다. 혹 넘어가는날이 생기더라도 몸에 좋은 음식을 섭취하여 질을 높이고있습니다! 너무 칼로리 보다는 섭취하는 음식의 질에 신경을 써 보세요^^

오 제가 사랑하는 깻잎에도 철분이 있었군요!
저는 그냥 맨밥에 싸서 된장찍거나, 콩국수에 싸먹는것도 좋아해요 정말맛나염 짭짭

철분은 요새 너무 흔하고 싼..깻잎에 많이 들어있는 걸로 알아요...쌈으로 싸 드셔도 되고,,,부침개도 되고,,깻잎 김치도 맛있죠?

생 김도 좋구요...

젊은 분이라면,,,간식 안 먹고,,2-3끼 식사는 충실히 드시길 바래요...그럼 살은 저절로 빠질 거예요...

다요트 땜에 너무 안 드시면,,,나중에 나이들어 고생한답니다..ㅠㅠ

그렇죠? 전 맨날 똑같이 먹는데 다른분들은 어떠신지..

저도 채식 3주차로 본림이님과 비슷한 생각이 들었습니다.
다들 말씀하신 대로 현미와 야채와 채식 그리고 해조류등을 말씀하시는데
여러 선배님들의 매일매일 어떻게들 식사하시는지 알려주셨으면 합니다

현미는 GI지수가 낮고 포만감도 오래가서... 그렇게 많이 안줄이셔도 될 것 같아요...
그렇게 너무 적게 드시면 기초대사량 낮아져요.... 기초대사량이 낮아지는건 순식간인데 원래대로 돌아오는건 느리다더라구요...

그러고보니 GI지수는 완전 신경않쓰고 있었네요..해조류가 중요하구나..감사합니다!

해조류 매일 드세요. 생김 그냥 먹으면 맛있어요. 견과류도 드시구요
그리고 다이어트에서 칼로리도 중요하지만 GI지수도 중요해요.
현미 4/1공기가 아니라 1/4공기죠? 1/4는 좀 많이 적은 것 같은데^^;;

아 그렇구나, 전혀 몰랐네요..감사합니다!ㅎㅎ

해조류(김,미역 등)와 견과류(땅콩,호두,아몬드..등등)을 전혀 안드시네요-
견과류를 하루 한줌정도, 해조류는 1주일에 2번정도라도 드셔야하지 않을까요?

다이어트라고해서 너무 칼로리만 신경쓰시는 것 보다는 골고루 섭취하시고,
즐겁게 운동하시는것도 좋을것 같아요^^