스쿼트 후 스트레칭.
크나
질문 드리고 싶은것은 운동에 직접관련된 내용은 아니고요
스쿼트 운동하고 나면 골반이 뻐근~ 한것이 쫙쫙 펴주고 싶다는 욕구(...)가 생기는데
혹시 스쿼트 하고 난뒤에 골반이 시원해지는 스트레칭 알려주세요!
(발바닥 마주보고 앉아서 사타구니 쪽으로 끌어당겨서 탈탈탈 터는동작 제외하고요,
이건 제가 해봤는데 만족감이 좋질 못했습니다 ㅠ ㅠ)
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보아라
고릴라 기어다니는 자세........................ 설명좀 부탁합니다;
아마존 열대우림에 고릴라를 보러 가야하나요 이거~~~ -
Addictive
고릴라 기어가니는자세를 많이합니다.
대퇴이두와 둔근 스트레칭 확실이됩니다
또 유격 몆번이더라??누워서 다리들고 좌우로 반복하는거요..골반스트레칭잘되요 -
꺄홋
알겟슴다!!!!!
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핫체리
요가자세 중 하나인데 ㅎ 검색해보시길 ㅡ0ㅡ
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슬아
아니에요 아니에요 ㅠ 제가 말하는건 슬굴곡근이나 대퇴사두를 말하는게 아니라
골반과 대퇴골이 만나는 그 속이 시원 통쾌하지 못하다는 ㅠ ㅋㅋㅋㅋㅋ
아 뭔가 쫙~~~ 이런 느낌 드는것 없나요 ㅋㅋㅋ -
도란도란
운동한후에 걍 의자에 앉아서 다리 들어올리고 쭉 펴도 스트레칭 되던데요 ㅋㅋㅋㅋ
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걸때
자세가 이해가 안갔습니다, 특히 고양이 자세;;
이거 뭐죠? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ -
조은
고양이 자세나 누워서 양무릎을 세우고 좌우로 왔다갔다 고개는 다리와 반대방향으로 돌려주시구요ㅎㅎ 효과가있으시길~~
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크심
오, 꺼꾸리 한번도 안해봐서 거기 메달릴 생각을 해본적이 없는데
다음주 하체 운동하는날 한번 해봐야겠습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ -
신당
뭐니뭐니해도 거꾸리가 최고입죠.
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