헬스 왕초보입니다. 원초적인 질문이지만 답변 부탁드리겠습니다.
가온길
2023.04.01
저는 25살 남자입니다.
키는 169cm에 몸무게는 72kg입니다.
군전역후 운동을 하려고 집앞에 헬스장을 다니려고 하는데요.
초,중학교시절 정구선수였지만, 중학교졸업후 거의 운동을 하지 않았구요. 근력은 거의 없습니다.
운동하는 프로그램을 많이 검색해봤는데, 저같이 근력도 없는 초보가 3분활법이니, 4분활법으로 운동을해도 될까요?
어제 처음으로 아파트단지내에 있는 헬스장에서 (기구는 별로 없습니다.)
벤치프레스를 20kg로 12회씩 4세트해보고 군시절에 후임들이 하던거 보고 몇번씩해봤는데요.
잘 모르는 제가 맘대로 하면 별로 일꺼같아서 이렇게 글을 남겼습니다.
저는 많이 뚱뚱한 상태이구요. 살을 빼면서 근력을 키우고 싶은데,
어떻게 운동을 해야할지 조금만 가르침을 주시면 열심히 하겠습니다.서두없는글이지만 잘부탁드립니다.(__)
-
슬찬
이런 내용의 질문이 가장 어려운것 같습니다. 그래서 답변이 없었을까요?
오늘 수다님이 운동법 하나 올렸던데 참고해 보심은 어떨까요?
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2675221 | 아 동네헬스장이 너무 꼬져서 걱정이네요 ㅠㅠ (2) | 황소눈 | 2024-11-16 |
| 2675188 | 벤치프레스 + 푸셥 (2) | 아이뻐 | 2024-11-15 |
| 2675168 | 제가 운동하는 방법이 잘되고있는지 궁금합니다. | 난길 | 2024-11-15 |
| 2675141 | 저...헬스장갑 추천점 부탁드려여.... (3) | 민서 | 2024-11-15 |
| 2675092 | 어젯밤 거울을 보니... (1) | 유1혹 | 2024-11-14 |
| 2675060 | 먹는거에 대하여 궁금증이요!!^^ (4) | 찬슬기 | 2024-11-14 |
| 2675031 | 벌크업을 할때 유산소운동을 해야하나요??? (4) | 예다움 | 2024-11-14 |
| 2674973 | 질문!! 시원한 조언 답변좀요 ~ | 꽃바라기슬아 | 2024-11-13 |
| 2674942 | 모든 운동을 해도 똑같이 목이 쪼여요 . . (9) | 루나 | 2024-11-13 |
| 2674916 | 보충제 질문이요ㅎ (6) | 내담 | 2024-11-13 |
| 2674853 | 3분할 두가지 중 어떤 것이 나을까요? (6) | 비치나 | 2024-11-12 |
| 2674826 | 초보자 운동기구 갯수 (4) | 아키 | 2024-11-12 |
| 2674793 | 근육이 자꾸 줄어듭니다 ... (4) | 아론아브라함 | 2024-11-12 |
| 2674768 | 복근에 대한 질문좀요..^^ (2) | 별솔 | 2024-11-12 |
| 2674742 | 체성분 검사표 좀 봐주세요.. (4) | 엘핀 | 2024-11-11 |
| 2674719 | 마른남자 헬스 프로그램 좀짜주실 분 ㅠㅠ (1) | 네코 | 2024-11-11 |
| 2674641 | 거북이목??? (1) | 세이 | 2024-11-10 |
| 2674613 | 운동방법// (5) | 라라 | 2024-11-10 |
| 2674559 | 혼자 하다보니까 복근 모양이 이상해요.. (2) | 햇햇 | 2024-11-10 |
| 2674535 | 제 피트니스 계획입니다 봐주세요. | 은소라 | 2024-11-09 |