다이어트 조언 부탁드려요 !
모아
2023.04.01
현재 다이어트 4일차 입니다.
인터넷으로 비만도계산을 해보니 이렇게 나오네요.
목표는 65kg정도 입니다.
식단아침: 굶기 or 미숫가루+단백질 파우더 쉐이크 or 간단한 저칼로리 시리얼점심: 일반식 (먹고싶은거 먹습니다. But 아주 고칼로리 음식은 왠만하면 안먹습니다. 먹더라도 적게먹구요)저녁; 굶기 or 미숫가루+단백질 파우더 단백질쉐이크 or 간단한 저칼로리 시리얼간식은 아메리카노(무설탕) or 녹차 or 홍차 (이런 차 종류만 먹구요, 다른 간식을 일체 안먹습니다) 운동집에있을땐매일매일 시도때도없이 고무밴드(?)같은걸로 이두 삼두 펌핑 될때까지 합니다.복근운동 시도때도없이 (예를들어 티비볼때든 놀때든 합니다)팔굽혀펴기 10개씩 3세트씩 생각날때마다 합니다.하체운동 스쿼드(?) or 앉잤다 일어났다 생각날때마다 15개씩 3세트씩 합니다.
2-3일에 한번식 줄넘기500-1000개 사이로 하고요, 맨날 하려했는데 귀찬아서 ㅠㅠ아니면 1시간동안 빨리 걷기합니다.(아마 이제 매일할듯합니다)
매일매일 아침마다 몸무계 체크를 하는데요 몸무계가 주는게 눈에 보이니 나름 기쁘긴 합니다.
무산소운동과 유산소운동 조합이 나름 괜찬은가요 ?? 아니면 더욱 강도를 높혀야 할까요 ?
제가 외국에서 공부중이라 근처에 헬스장이 없습니다.
그러니 헬스장을 안가도 할 수있는 방법으로더 효율적으로 할 방법 좀 조언해주세요 !
좋은 하루 되세요 !
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