체중업이냐...다이어트냐... 선택을 부탁드립니다
해사랑해
182cm 72kg 입니다 현재..
근육량은 35kg 정도로 이번다이어트에 무지막지하게 빠져버렸습니다.
체지방은17%까지 내리긴했습니다만..
복부지방량 0.84입니다..
원래계획이
뱃살은 빼면서 근육량증가를 바랬지만..
아무리생각해도 두가지를 동시에 할방법이 생각이나질않네요..
다이어트로 빼면... 근육량손실은 더욱심해질거고..
그렇다고 체중을올리자니 복부지방량을 어떻게 할수가없을지 싶내요..
1차목표를 다이어트후 체중증가로해야될지
체중증가후 다이어트로 해야될지 수다님들의 선택을 부탁드립니다 ^^
-
아롱별
저 웨이트는 하루 1시간 30~2시간 2부위하고있습니다..
인터벌까지하면 3시간정도...운동하네요 하루에 -
네코
운동양이나 강도를늘려보세요~
-
이슬비
그키에 그정도 골격근이면 거의 표준가운데아닌가요? 체지방률은 약간높은표준이구요. 이해할수가없네요 ㅡㅡ상승다이어트포기하란말은
-
권시크
양반님 키에 그정도 스펙이면 얼마든지 상승다이어트 가능해요. 먹는걸 너무등한시 하셔서 근손실오신듯 하네요..
-
조으다
근육량을늘리시면 서 웨이트해주시면 체중은그대루거나늘지만체지방이 감소되요 몸이멋잇게변합니다
-
누리알찬
본인이 어떤걸 더 중요시 생각하나에 따라 틀리죠...
근데 운동시작하신지 얼마 안되셨으면 상승 다이어트도 가능합니다....식단조절 잘하고 운동 열심히하시면요.. -
쇼콜라데
웨이트만 빡세게 해도 지방은 줄어듭니다..
전 식단조절없이 웨이트만 합니다 유산소 x .. 근데 지방 많이 줄었어요. -
패틱
운동도 제대로안하면서 투정부리는 글로보입니다 ^^ 웨이트를좀더 빡시게가보세요 근육은늘고 지방은줄어듭니다
-
댓걸
복근 체지방을 뺴면서 근육량늘리는건 말이안된다고 하시더라구요
-
나예
체육관트레이너는 상승다이어트 포기하라해서 ....ㅜㅜ
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2675221 | 아 동네헬스장이 너무 꼬져서 걱정이네요 ㅠㅠ (2) | 황소눈 | 2024-11-16 |
| 2675188 | 벤치프레스 + 푸셥 (2) | 아이뻐 | 2024-11-15 |
| 2675168 | 제가 운동하는 방법이 잘되고있는지 궁금합니다. | 난길 | 2024-11-15 |
| 2675141 | 저...헬스장갑 추천점 부탁드려여.... (3) | 민서 | 2024-11-15 |
| 2675092 | 어젯밤 거울을 보니... (1) | 유1혹 | 2024-11-14 |
| 2675060 | 먹는거에 대하여 궁금증이요!!^^ (4) | 찬슬기 | 2024-11-14 |
| 2675031 | 벌크업을 할때 유산소운동을 해야하나요??? (4) | 예다움 | 2024-11-14 |
| 2674973 | 질문!! 시원한 조언 답변좀요 ~ | 꽃바라기슬아 | 2024-11-13 |
| 2674942 | 모든 운동을 해도 똑같이 목이 쪼여요 . . (9) | 루나 | 2024-11-13 |
| 2674916 | 보충제 질문이요ㅎ (6) | 내담 | 2024-11-13 |
| 2674853 | 3분할 두가지 중 어떤 것이 나을까요? (6) | 비치나 | 2024-11-12 |
| 2674826 | 초보자 운동기구 갯수 (4) | 아키 | 2024-11-12 |
| 2674793 | 근육이 자꾸 줄어듭니다 ... (4) | 아론아브라함 | 2024-11-12 |
| 2674768 | 복근에 대한 질문좀요..^^ (2) | 별솔 | 2024-11-12 |
| 2674742 | 체성분 검사표 좀 봐주세요.. (4) | 엘핀 | 2024-11-11 |
| 2674719 | 마른남자 헬스 프로그램 좀짜주실 분 ㅠㅠ (1) | 네코 | 2024-11-11 |
| 2674641 | 거북이목??? (1) | 세이 | 2024-11-10 |
| 2674613 | 운동방법// (5) | 라라 | 2024-11-10 |
| 2674559 | 혼자 하다보니까 복근 모양이 이상해요.. (2) | 햇햇 | 2024-11-10 |
| 2674535 | 제 피트니스 계획입니다 봐주세요. | 은소라 | 2024-11-09 |