10일 단식 20일 보식 식단 짯어요. 조언 부탁드립니다.
수련
10일 단식 후 보식 식단
(5일 유동식)
1일째 한끼 ~ 미음(현미로 만든 것) 커피잔 반잔 분량
2일 두끼 ~ 미음(현미로 만든 것) 커피잔 반잔
3일 두끼 ~ 미음(현미로 만든 것) 커피잔 반잔
4일 두끼 ~ 미음(현미로 만든 것)밥그릇으로 반그릇
5일 두끼 ~ 미음(현미로 만든 것)밥그릇으로 반그릇
(5일 회복식)
6일째 두끼 ~ 죽(현미) 밥그릇으로 반그릇
7일 두끼 ~ 죽(현미) 밥그릇으로 반그릇
8일 두끼 ~ 죽(현미) 밥그릇으로 반그릇
+된장국(된장+두부만 첨가) 씻은 김치
9일 두끼 ~ 죽(현미) 밥그릇으로 반그릇
+된장국(된장+두부만 첨가) 씻은 김치
10일 두끼 ~ 죽(현미) 밥그릇으로 반그릇
+된장국(된장+두부만 첨가) 씻은 김치
(10일 자연식)
11일 두끼 ~ 밥(현미) 1/2공기+ 미역국+씻은 김치 or 나물반찬
12일 두끼 ~ 밥(현미) 1/2공기+ 미역국+씻은 김치 or 나물반찬
13일 두끼 ~ 밥(현미) 1/2공기+ 콩나물국+씻은 김치 or 나물반찬
14일 두끼 ~ 밥(현미) 1/2공기+ 된장국(된장+두부)+나물반찬
15일 두끼 ~ 밥(현미) 1/2공기+ 된장국(된장+두부)+ 나물반찬
16일 두끼 ~ 밥(현미) 1/2공기+ 미역국+ 씻은김치 or 나물반찬
+간식 바나나 1개오늘까지 단식 6일 째구요...
이정돈데.... 보완 할거나 고칠 점 있으면 조언 부탁드립니다 ㅠㅠ
자연식은 10일 잡고 있는데 더이상 어떻게 더 추가해야 될지 몰라 보류중입니다...
육류나 계란, 유제품 등 정상식사는 언제 부터 가능한가요...?
도와주세요 ㅠㅠ
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2700951 | 근력운동시작하려고 하는데 좀 봐주세요 ~~ | 장미빛볼살 | 2025-07-09 |
2700921 | 두유다이어트 | 귀염포텐 | 2025-07-09 |
2700891 | 아시는분 답변좀 부탁드려요ㅠ_ㅠ | 희선 | 2025-07-09 |
2700869 | 다이어트 상담이요 (1) | 철죽 | 2025-07-09 |
2700819 | 사이즈를 처음으로 재봤는데 봐주세요 (2) | 푸른나래 | 2025-07-08 |
2700791 | 레몬디톡스 파우더도 있던데.. | 다스리 | 2025-07-08 |
2700763 | 먹는게 적이다... | 무슬 | 2025-07-08 |
2700684 | 서킷트레이닝하고있는데요 도와주세요. | BabySue | 2025-07-07 |
2700656 | 운동 | 빵돌 | 2025-07-07 |
2700603 | 아침공복때 잰 몸무게와 자기전몸무게 편차가.. (10) | 쇼코홀릭 | 2025-07-06 |
2700577 | 다이어트 유지법 | 황소자리 | 2025-07-06 |
2700551 | 체지방제거해주는 약이 있다던데... | 가장 | 2025-07-06 |
2700477 | 단식 15일 차에 폭식에 폭식을 ㅠㅠ | 하늘이 | 2025-07-05 |
2700450 | 초보인데요 ㅠㅠ 소금물관련... | 귀염포텐 | 2025-07-05 |
2700420 | 효과보게 할수 있는 다이어트 | 얀별 | 2025-07-04 |
2700391 | 변비약..ㅠ | 맞빨이 | 2025-07-04 |
2700333 | 다이어트하면 머리가 빠지잖아요 (4) | 부루 | 2025-07-04 |
2700303 | 복싱 다이어트 질문이요! (1) | 호시 | 2025-07-03 |
2700280 | 운동후 식사시간때문에... | 혜린 | 2025-07-03 |
2700229 | 몸이 붓는거같아요ㅠㅠ | 찬 | 2025-07-03 |